好多天沒有睡意？這4種食物要遠離，貪吃失眠變嚴重，該管住手了

躺在床上輾轉反側，難以入眠，是件非常痛苦的事情。羊也數過了，牛奶也喝過了，甚至「安眠藥」也吃過了，還是沒有睡意？要想睡的好，生病除外，生活習慣很重要，特別是飲食習慣更重要。吃對了睡到天亮，一旦吃錯了，只能讓你的失眠變得更嚴重。所以睡不好的人，一定要慎重對待。那今天我們就來看看生活中這4種食物，卻是影響睡眠質量的「冤家對頭」。

好多天沒有睡意？這4種食物要遠離，貪吃失眠變嚴重，該管住手了

1.涼茶

涼茶具有一定中藥的性質，喝多的人會對自己的身體健康產生一定的影響，現在市面上的涼茶主要含有金銀花，甘草，菊花等中藥材，這些東西都有影響睡眠的功效。所以少喝點為妙。

2.生薑

生薑可以幫助血液循環更暢通，而且還能刺激胃部粘液的分泌，胃在分泌物質的時候就是興奮的狀態，如果晚上吃薑，血液在體內奔騰，腸胃又很興奮，如何能讓身體平靜的入睡。

3.酒精

任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。酒精能加速新陳代謝，從而增加起夜的次數。有研究指出，在睡前喝一杯白酒，不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間，還會減少深度睡眠時間。當然你喝醉了就是另外一種情況了。

4.芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

預防失眠

由於頭上的穴位較多，睡覺前可以適量按摩這些穴位，疏通頭部血液，消除大腦疲勞，有助於提前進入睡眠，經常按摩還可以提高大腦的思維能力和記憶力。

早睡早起是好習慣，能夠擁有良好的睡眠。為了預防失眠的發生，中老年人要按時休息，保證睡眠生物鐘按規律運轉。

多吃純天然食物是緩解失眠其中一個好方法。比如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食材，具有寧心安神的效果，上班族平時可多吃些。

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