減重15斤變化有多大？她的「救生圈」變成了馬甲線，開啟辣媽人生

對於大多數深受肥胖困擾的人來說，

身材被脂肪逐漸侵佔的過程，

就是自信與熱情被打壓的過程。

羅艷斐也曾不願面對鏡子中的自己，

但她內心的某個角落，

始終保有對美的渴望。

直到一次偶然的相遇，

她終於重拾信念，

用汗水和努力驅散眼前的黑暗。

雖只減重15斤，

但通過正確的飲食以及堅持不懈的運動，

她拿下了夢寐以求的馬甲線，

成功從臃腫胖媽搖身變為性感辣媽，

減肥後完美蛻變的她總是人群中的焦點，

好身材更引得模特約拍主動找上門…

不曾奢望的美好皆與她不期而遇。

羅艷斐

本期主人公

肥肉橫生，為身材感到自卑

羅艷斐讀書時選修的是美術，她追求一切美好的事物，這讓她在外貌和體型上也要求完美，27歲的她身高164厘米，體重98斤，全身上下沒有多餘的贅肉。她熱愛生活、愛拍照、愛打扮，是朋友口中不折不扣的「臭美人士」。

可羅艷斐萬萬沒想到，生娃後體重的增長，讓她「胖」若兩人。衣櫥里的修身連衣裙已經穿不下了，她開始用寬鬆T恤來遮掩肚子上的游泳圈。有時候稍微劇烈運動一下，就會感到勞累。

昔日的「臭美少女」早已不在，取而代之的是一位體重在114斤遲遲無法下降、精神不佳、身材松垮的大媽。看著鏡中的自己，羅艷斐產生了自卑的心態，孩子還沒有長大，自己卻和「漂亮媽媽」告別了。

擺脫自卑，開始運動，

馬甲線女王由此誕生

但肥胖、自卑的自己並不是羅艷斐想要的。每當她看到別人秀出馬甲線、翹臀，心中多少有些羨慕之情，真想自己也能擁有這樣的身材。看著自己現在的狀態，她開始有了減肥的想法。

在一次機緣巧合下，羅艷斐結識了一位營養老師。了解了羅艷斐對於好身材的嚮往之後，營養老師建議羅艷斐從營養和運動兩方面著手。在飲食上，要將每日的寶媽「營養餐」轉變為低脂、低熱量的健康飲食，避免攝入過多熱量。同時，如果想要練出馬甲線，就要在減肥計劃中加入有針對性的運動環節，降低體脂率，打造肌肉線條。

在營養老師的幫助下，羅艷斐開始早晚選擇營養代餐，保證每餐營養所需；午餐正常飲食，但會避免選擇高油、高鹽、高糖的食物，嚴格控制熱量；拒絕一切甜食和飲料；每天至少喝1.5升水來幫助新陳代謝。

至於運動方面，羅艷斐每天都會進行30分鐘減脂操，如果天氣不錯，還會在結束之後進行3公里的慢跑，以求更好的燃脂效果。

出於對馬甲線的追求，她將核心訓練作為運動計劃的重點，經常練習平板支撐、仰卧舉腿、西西里卷腹等動作，通過力量訓練，緊實腹部肌肉。

除此之外，羅艷斐還愛上了拳擊這項運動，每周都會堅持訓練。拳擊能夠鍛煉全身肌肉，幫助塑形，也能提高肌肉的爆發力、身體的靈敏性和反應能力。

良好的飲食習慣，加上規律、科學的運動，三個半月後，雖然她的體重僅降低了15斤，但她體脂率卻從27%降到了21%，肥肉的減少加上肌肉的增加，讓她的身體線條變得勻稱、肌肉緊緻，腹部更是出現了馬甲線。周圍的朋友看到她的變化，也直呼驚訝。

擁有馬甲線的她發現自己已經在不知不覺中愛上了運動，羅艷斐享受運動後的神清氣爽，更喜歡運動帶給她身材的改變。

她開始嘗試更多的運動項目，為了更好的身材，也為了讓生活變得豐富多彩。除了晨跑、拳擊，羅艷斐還會進行潛水、瑜伽，運動不再是日復一日的機械打卡，而是享受生活的必需品。

運動如陽光般照亮了她的生活，讓她學會了自律。「很多人減肥都是邁不開腿的，很難堅持到終點。但只有你一直運動下去，身材和健康就會是最好的『戰利品』，而這份自律更是會讓你收穫高品質的人生。」

全家開啟運動模式，進入嶄新生活

健康的生活方式讓羅艷斐的身材有了不小的變化，她的生活也隨之煥然一新。曾經為穿衣煩惱的她，現在已成為一名兼職模特，為朋友拍攝服裝照片。不僅如此，作為35歲的媽媽，身邊很多剛認識的朋友都以為她只有25歲左右，還爭著搶著給她介紹對象。

羅艷斐老公也受到了她的影響，加入了運動的陣營。不僅成功減重24斤，身體狀態也比以前更好了。其他夫妻都是用大頭照來秀恩愛，而他們卻是用運動照，留下彼此最美的瞬間。

除了老公，更讓她驕傲的是她年僅五歲的孩子已經能夠做一些簡單的瑜伽動作、平板支撐，成為小區里有名的運動小萌娃。現在的她樂於帶著孩子一起運動，以此作為陪伴孩子的方式。

通過運動，一家三口不僅擁有了健康的身體，更懂得了如何積極生活。

羅艷斐很感恩現在的生活，健康的身體、愛運動的一家。結婚8年，丈夫從來都不捨得對她發脾氣，兒子也是貼心的小天使，全家人都充滿著正能量。對她而言，越來越多的人都能在自己的影響下向著更美好的明天而努力，是讓她最快樂的事情！

生活從來不會虧待真正努力的人，

與其在自怨自艾中倉惶老去，

不如去創造生命無限的可能，

用自律迎接每一束清晨的曙光，

綻放力量之美。

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