45至55歲是女人「生命高危期」，想平安度過，堅持3個好習慣

男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女人一過四十，身體機能比男性下降得快。特別是這個年齡段的女性，面對工作與生活的壓力，還要面對更年期綜合征。這時候女性身體開始走下坡路，很多疾病隨之而至，一些重大疾病也是在這時候爆發，因此也有專家把45歲到55歲，這10年稱為女性的「生命高危期」。那女人在45歲以後，將面臨著哪些危機呢？

1、情緒不穩

女性到了更年期，由於生理髮生改變，所以情緒不穩，經常出現脾氣暴躁，抑鬱，煩悶等！這會反過來影響女性的身體健康，所以要及時調整，防止陷入惡性循環。

2、警惕婦科疾病

婦科疾病伴隨著女性一生，及時女性絕經他們還是揮之不去。而女性絕經大概在49歲，女性一絕經，卵巢功能就消失，這不代表婦科疾病也隨著消失，而是要提高警惕，這時候女性內分泌發生改變，身體各項機能衰退，容易爆發各種婦科疾病。

3、骨質疏鬆

女性過了40歲，骨質流失加快，吸收又變慢，這時候容易導致骨質疏鬆，女性就容易頸椎，腰背疼痛。所以頸腰椎疾病的發病率非常之高，平常要注重鍛煉，勞逸結合，補充鈣質。

4、防止猝死

女性一過45，身體各個器官老化，特別是心血管。根據有關調查顯示，女性發生心血管疾病高達55%，尤其是過了更年期後，容易發生冠心病，動脈粥樣硬化等重大疾病，而更年期女性代謝變慢，免疫力下降，情緒容易波動，容易出現猝死現象，要特別注意。

以上是女性45到55歲，這10年間藏著的重大危機，平常除了休息與關注自己的身體，一發現有問題及時去醫院檢查。那平常生活需要注意什麼呢？就是養成良好的習慣。

1、早睡早起，保持良好心態

睡眠是最好的美容品，也是延長壽命的最大秘密武器。一般長壽的老人都是，早睡早起，而且勤勞，心態平和。這年齡段的女性要應和四季，調整自己的作息時間，保證8個小時的睡眠時間，適當的午休。心態平和，不急不躁，不管遇到什麼事情，都可以隨時調節自己的情緒，每天知足常樂！

2、科學飲食，多補充纖維和鈣

平常要均衡飲食，飲食要清淡，多吃蔬菜水果，蛋白質適量，定時定量，細嚼慢咽。由於女性過了45，荷爾蒙分泌減少，骨質流失加快，所以要多吃一些含鈣高的食物，比如蝦皮等。這個年齡段的婦女，腸胃蠕動慢，可以多吃一些含膳食纖維多的食物，防止便秘。

3、合理運動，注意藥物副作用

中老年人一定要適度鍛煉，經常飯後散步，平常可以參加一些老年人活動，跳舞，打麻將等。經常運動可以緩解更年期不穩的情緒，還可以延緩器官的衰老，有利於保持身心健康。有些女性過了更年期，會大量使用激素產品，這類葯對身體傷害很大，有時候會適得其反，還可以致癌，所以要小心食用。如果要補激素，可以多吃點天然雌激素，比如大豆，蜂皇漿等，但是即使再好的東西也要適而可止。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！