白開水、茶、咖啡、飲料，喝哪個最好？其實便宜的不代表不好

每天我們要獲取足量的水分來滿足身體的需要，對於輕體力勞動的成年男士來說，每天的飲水量最少要有1700毫升，如果是在夏天出汗較多的情況下，飲水量還要適當地增加。如果身體內缺乏水分，嚴重時甚至引起生命危險。在白開水、茶、咖啡和飲料，這些食物哪些能夠充分的為人體來補充水分？

茶與白開水

白開水、茶、咖啡和飲料中，最為健康的莫過於白開水。雖然白開水無滋無味，卻是最為經濟而實惠的補水來源。其實就是茶水，茶葉中含有較多的營養物質，比如茶多酚、茶多糖，經常飲用茶水可以預防癌症，降低心腦血管疾病的發生，並且喝茶還能有利於調控血糖、減肥，提高免疫力等等。但是在飲用茶水的時候需要注意，避免飲用濃茶。濃茶中含有的茶鹼較多，不利於身體健康，喝茶還是淡茶水更好一些。

咖啡

咖啡如今也是一種比較大眾化的飲品，咖啡中含有的咖啡因具有刺激大腦皮層、擴張血管、促進新陳代謝的作用。也正是因為咖啡因，如果喝過多咖啡導致咖啡因過量，也會帶給人體損傷，如失眠、噁心、心率不齊、心悸等等，過量的咖啡因還可能會刺激或加重焦慮、孤獨症和震顫等癥狀。咖啡每天的飲用量不宜過多，一天一杯是最好的飲用量。

飲料

飲料的種類有很多，比如碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料等等。這些飲料雖然口味不同，價格也有著較大的差異。但是糖卻是這些飲料的共同點，喝水是為了身體補充水分，而喝飲料卻是在補充水分的同時增加了糖的攝入量。糖是純能量的食物，能量攝入量超標無疑會引起肥胖，糖攝入量超標還會增加蛀牙的發病風險。無論是哪一種飲料，也不建議您經常飲用。

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