別被秋涼傷了身！人的這三個部位凍不得！
來源：健康時報（ID：jksbwx）
秋天沒有夏天熱，也不像冬天那麼冷，然而在這個季節，身處室內不免感到有些涼颼颼。
所謂秋季亂穿衣，秋涼傷人其實最無形。
不同於剛立秋時那種暑氣未退，秋分之後，晝夜溫差越來越大。
這個時節，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染，由於降水減少，不少人還會出現「涼燥」現象。
寒病起，三個部位不能凍
不少人覺得，這是難得的清爽季節，中午時分氣溫仍然挺高，所以依然穿著涼鞋、短袖短褲或者裙裝，感受秋風拂面的感覺！雖說有「春捂秋凍」的說法，不過河南省人民醫院中醫科副主任醫師、醫學博士王雪梅提醒，身體有三個部位不能「秋凍」。
首先是頭部
，頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
第二個是腹部
，腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經期女性受寒容易痛經等。
第三個就是腳
，「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。
秋涼來，該暖還得暖
對於秋涼，這個時候一定要注意身體的保暖。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴著帽子和圍巾。
而對於腹部的保暖，漏肚臍的衣服，再美也不建議再穿了，低腰褲也盡量避免。對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，臟調腑通諸病消。
腳部的保暖也很重要，王雪梅建議大家要經常熱水泡腳，可暖全身，防止痛經等寒病的發生。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。
秋分後，寒涼食物盡量少吃，像肥美的大閘蟹，因是大寒之物，不宜多吃。飲食上多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
記住「四個一」給自己加加溫
1
一碗羊肉湯
《金匱要略》中就有一款非常著名的溫補方劑——當歸生薑羊肉湯，在這道湯中，當歸有活血養血的功效，是中醫常用的補血藥，生薑可強御水汽，把身體里多餘的濕寒除掉。羊肉性質濕熱，可溫中補虛。取當歸20克，生薑30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。
2
一盆泡腳水
寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。
也可加入一些中草藥，具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。
3
一杯暖身茶
茯苓蜂蜜茶
茯苓含有豐富的碳水化合物，可以提供充足的熱量，與蜂蜜一起搭配飲用，可以保證機體得到充足的能量，以抵抗寒冷。經常感到手腳冰涼、食欲不振的人在午飯後喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶，最適合不過了。
4
一套保暖衣
秋冬保暖有個穿衣口訣：內貼中松外收口——內衣貼身，中層寬鬆，外套防風。內衣最好柔軟貼身，有助於增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持乾燥。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入。
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