了解抑鬱症的人都知道，抑鬱症還能這樣治療！

很多人都不了解抑鬱症，只知道患上抑鬱症之後只能去醫院治療，或者吃藥治療。可是大多人都不知道的是，抑鬱症還能自我治療，而這些自我治療的方法又非常簡單，都在我們的身邊。下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們抑鬱症應該如何自我治療！

鍛煉

身體是人們革命的本錢，所以不管你有沒有患上抑鬱症你都要鍛煉身體，每天按時的鍛煉，最好是在早上，早上空腹鍛煉，不僅可以緩解抑鬱症，也可以有效的減少你體內的脂肪，還可以讓你不睡懶覺。

睡眠

睡眠真的很重要，所以控制好自己的睡眠，給自己規定每天幾點睡覺幾點起床，給自己培養一個生物鐘，讓自己每天都可以睡個好覺，睡前不要喝太多水，不要喝提神的飲品，可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。

飲食

抑鬱症患者的飲食也很重要，盡量不要吃一些特別乾燥的食物，還有油膩的，還有辛辣的。這些一定不要吃，每頓飯盡量吃的要適量，不要太多也不要太少，每天按時吃飯，盡量多吃蔬菜和水果。

音樂

覺得自己無聊的話那麼就聽聽音樂吧，聽些讓自己放鬆的音樂，讓自己仔細聽，感受音樂的每一個旋律，然後你就會覺得自己很輕鬆。

交流

沒事的時候多於別人交流，把自己關在屋子裡是抑鬱症的主要特徵，所以我們要擺脫這個特徵，讓自己出去走走，去人多的地方，比如市場，假裝買東西試一下能不能跟別人討價還價，假裝自己是迷路的人，問周圍的人哪條街應該怎麼走等等。

自信

讓自己學會自信吧，不要讓抑鬱症把自己打敗了，要自信，讓自己變得堅強。把抑鬱症當成一個非常渺小的存在，讓自己覺得抑鬱症就是一個小角色，自己隨時隨地都可以戰勝它！

以上這些就全部都是抑鬱症的自我治療的方法，如果不知道的話，那麼就抓緊時間看一下吧，祝患者抑鬱症的患者們早日康復！