讓人驚喜：5件事一樁樁做，血糖再也不「動蕩」

糖尿病作為中國的第一大慢性疾病，發病率還在不斷增長。目前糖尿病尚處於無法根治的情況，前期的預防就變得十分重要，糖尿病高危人群更要做好糖尿病的防治。那麼什麼屬於糖尿病高危人群？糖尿病高危人群又該如何預防糖尿病呢？

來看看，你是不是糖尿病高危人群

1.年齡超過45歲

糖尿病患病和年齡呈正相關關係，隨著年齡增長，糖尿病患病幾率也在不斷增長，每增長10歲，糖尿病患病風險也將增加60%-70%。因此，美國糖尿病協會也在2017年制定了糖尿病診療標準，建議所有人從45歲開始就要對二型糖尿病進行篩查。

2.有糖尿病家族史

糖尿病家族史是患病的重要原因之一，也就是說凡是有一型糖尿病、二型糖尿病的家族患病背景，那麼患病幾率就會大大增加。根據研究，母親的遺傳比父親的遺傳高；兄弟姐妹中有一個患病，其他人患並幾率也就更高。

3.肥胖或是超重

超重或是肥胖的人，即體重指數大於24kg/m2，男士腰圍大於90cm，女士腰圍大於85cm。

4.高血壓患者

收縮壓高於140mmHg和(或)舒張壓高於90mmHg的，或是正在接受降壓治療的人群亦或是有心、腦血管病變者。

5.血脂異常

高密度脂蛋白膽固醇低於0.91mmol/L及甘油三酯高於2.22mmol/L的人群或是正在接受調脂治療者。

6.久坐久卧者

常年不參加體力活動，靜坐久卧的生活方式人群。

如何預防糖尿病的發病？

1.改變不良的飲食習慣，避免高鹽、高脂、高熱量食物的攝入，選擇低脂肪、低鹽、高纖維的飲食。尤其注意避免垃圾食品。

2.堅持適量運動，增加日常活動量，消耗多餘脂肪，提升胰島素敏感性。

3.定期測量體重，把體重控制在正常水平，超重者要督促自己努力減肥。

4.戒煙戒酒，避免煙酒對身體的損害。

5.糖尿病高危人群定期進行血糖測試。

雖然說近年來糖尿病的發病率不斷增加，尤其是糖尿病高危人群更是岌岌可危，不過相信大家通過學習糖尿病相關的醫學知識，提升對糖尿病的防治意識，改善自身不良的生活習慣，合理調整飲食結構，再加上定期的進行血糖監測，我們也能夠將糖尿病的發病率降下來。

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