血管越硬,壽命越短!軟化血管有三寶,40歲以上都需要~
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秘方...更多!血管越軟,壽命越長,血管越硬,壽命越短。
當人體動脈不斷硬化,然後阻塞,最後影響到各個臟器,就是人壽終正寢之時。
而心梗、腦梗現已成為威脅退休族健康的主要疾病,且發病率逐年上升。這些疾病的發生也都和血管健康有關。我們該如何保護血管,聽聽專家怎麼說~
血管隨年紀變大趨向老化變硬
富有生命力的血管是軟的,但隨著年齡增長,血管必然會越來越硬,不良的生活習慣會導致粥樣硬化斑塊。當斑塊形成後,血管壁會變厚、變硬,管徑會變小,從而出現狹窄甚至堵塞。
血管硬化的嚴重後果
血管硬化成心梗腦梗元兇。
富有彈性的血管可有效避免心腦血管疾病,而硬化的心腦血管是頸動脈狹窄、腦卒中、心肌缺血、心梗腦梗等高危疾病的主要誘因。
硬化不斷加深,還會導致血管鈣化。
血管鈣化是血管硬化到一定程度,呈現病態的硬化表現。血管鈣化已成為心腦血管疾病高發病率和高死亡率的重要因素之一,使得心梗腦梗的發生幾率成倍增加。
專家推薦
軟化血管吃「三寶」
40歲以上的人都需要
如何保護血管健康呢?
上海市第六人民醫院心血管內科主任醫師陸志剛
推薦我們這三寶:??
發酵食品
1
減少血管鈣化風險
如常見的米酒酒釀作為一種發酵類食物,富含維生素K2,
有助於血管軟化和促骨細胞合成。指揮鈣流向人體骨骼,減少血管鈣化風險。
專家建議:
日常飲食中可適量補充發酵類食物,如醪糟(米酒)、納豆、泡菜等。
這裡給大家推薦一個家家都可以用的吃法:
米酒煮雞蛋
食材:
雞蛋2個、米酒1大勺、白砂糖、水適量
步驟:
1、煲里放適量水;
2、煮開後打雞蛋下去繼續煮;
3、煮至雞蛋面上有少少白的就用勺子輕輕翻動一下;
4、放米酒煮開;
5、放適量的白糖,煮至雞蛋熟了即可。。
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低磷食物2
降低血管硬化風險
低磷飲食可降低血管硬化的風險。
控制磷的攝入還有利於鈣的吸收,預防代謝性疾病。而大多數人的飲食習慣偏高磷,動物內臟、高蛋白食物、堅果、深色蔬菜等都屬高磷食物。
專家建議
:煮一煮再吃更健康
將食物煮一煮,去湯再吃,可以有效減少磷,以及鈉、鉀、鈣等元素攝入,動物和植物食材都可以。有研究表面,這一招,
可以減少蔬菜中51%的磷,肉食中也可以下降38%。
此外煮飯時精米搭配粗糧、糯米,這樣的飲食結構更健康。
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槲皮素
3
清理血管、降低血壓
槲皮素作為一種類黃酮物質,有助於清理血管、控制血脂、降低血壓,增強毛細血管抵抗力,保護心腦血管系統。
專家建議:
豆類食物富含類黃酮物質,紫色的食物也富含槲皮素,可適量多吃。
洋蔥、蘋果、紅酒、綠茶中都含有大量的槲皮素。
血管硬化是疾病的根源,經常吃保護血管的「三寶」,血管軟,壽命長,健康有保障!
※不老葯找到了!每天踩一踩它,一個月後,55歲變35歲~
※一個簡單小動作,就能補氣又養血!每天幾分鐘,好處太多了~
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