女人45歲後，是絕經關鍵期，請謹記「2多3少」，助你平穩度過

女性有一種正常的生理現象，就是月經，它是女性生育的象徵，它來了，女性就有了生育的能力，它走了，女人從此也就跟生育絕緣了。月經第一次來，一般在女孩子12歲左右，自此以後，除了懷孕、哺乳那幾個月沒有月經，每個月都會來一回，直到女性卵巢功能早衰，出現絕經。我們中國的女性平均絕經年齡在45-55歲之間，因個人體質不同，出現絕經的年齡也有所不同，因此女人45歲以後，就進入了「絕經關鍵期」，據研究發現，女人每絕經晚一年，就比同齡人顯得年輕3歲，因此我們要適當延緩絕經，但也不是越晚越好，太晚絕經容易造成體內雌激素過高，增加卵巢癌、子宮癌的幾率。那麼在這10年的關鍵期內，我們怎麼樣做，才能健康平穩地度過呢？

女人45歲後，是絕經關鍵期，請謹記「2多3少「，助你平穩度過！

女人45歲以後，進入絕經期，加上身體機能的退化，卵巢功能衰弱，雌激素缺乏，衰老加快，很容易出現心煩氣燥、心情抑鬱，因此，多吃以下這2食物，幫你靜心、調理卵巢，延緩衰老。

1、多吃葛根粉

葛根有「千年人蔘」的美譽，它含有豐富的黃酮類物質，類似人體的雌激素，也可以稱為植物激素，常吃可以起到保養卵巢，補充雌激素的作用，卵巢是女性青春美麗的秘密武器，雌激素可以減少女性臉上的皺紋、斑點，增強皮膚的彈性，幫助女性預防衰老。

2、多喝百合蓮子粥

蓮子是很有名的滋補食材，蓮子入心，可以讓人心氣足，有養心安神之功效，絕經期前的女性通常會感覺五心煩熱，也可以用蓮子的心泡茶喝，幫助女性對抗抑鬱的情緒，百合干有很高的藥用價值，能解毒，寧心安神、促進血液循，還能保養卵巢，因此用蓮子跟百合煮粥，非常適合45歲以後，快要絕經的女人。

女人過了45歲，是絕經的關鍵期，除了多吃以上這2種調理的食物外，以下這3件事最好少做：

1、少熬夜

女過了45歲以後，盡量少熬夜，保持11點前入睡，長期熬夜會影響女性雌激素的分泌，影響卵巢功能，還會導致月經周期不穩定，有可能導致女性絕經提前，長期熬夜的人，還會變得健忘、易怒、焦慮和抑鬱，不利於平穩度過絕經期。

2、少減肥

減肥是女性一生都會追求的「事業」，這樣形容不為過，女人過了45歲以後，不要過度減肥，即使要減肥也要注意適度，過度減肥會導致體內的脂肪不夠，脂肪里也含有一定的雌性激素，雌激素不夠會促使絕經提前，衰老加快，一般來說，瘦的女性會比胖的女性更顯老，就是這個原因。

3、少抑鬱，多開心

女人過了45歲，就應該明白衰老是我們無法避免的事情，從心裡去接受自己慢慢老去的事實，想不通的事，就少想，人活一世不容易，善待自己，少抑鬱，多開心，多走出去，看看外面的世界，讓心境平和，更有利於保養。

女人45歲後，是絕經關鍵期，請謹記以上這「2多3少「，助你平穩度過！

（以上圖片均來自網路）

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