17歲健身小伙肌肉威猛，體重105斤，期待自己能練成大塊頭

在健身圈，有很多人都通過健身收穫到了寶貴的自信，而馬寧·雷克斯便是其中一位，他今年17歲，因為塊頭小備受同學們欺凌，此後在電視上看到健美運動員那龐大的身軀，促使他有了健身舉鐵的想法。

他的願望就是能練成像健美運動員一樣的大塊頭，這樣才不受別人欺負，因為那時候雷克斯的體重只有80斤左右，甚至還不如一些女孩。

他將健身的想法告訴了母親，母親告訴他想做那就要付諸行動，於是在13歲那年就邁入了健身房訓練，最開始練的是摔跤加力量訓練。

因為摔跤結識了一名健身教練名叫傑克（上圖左），每當放學後，雷克斯便一直跟著傑克訓練。

目前他健身訓練負重量為：杠鈴卧推110斤可以重複10個，頸前深蹲120斤可以重複11個左右。

每次在健身訓練完畢後，會花10分鐘進行拉伸。健身4年，他的體脂率一直保持在6-8%，體重上升到105斤，一身肌肉很具線條感。

很多網友詢問如何保持這樣的低體脂，怎麼飲食？他回復道：每個人都有自己喜歡吃的食物，通常自己的飲食比較放鬆，在非賽季階段會更喜歡吃高脂肪和高蛋白食物，並不喜歡生酮或是低碳水飲食。當然有時候也會採取一些禁食方式來幫助身體恢復。

健身之後時間變得非常緊張，需要上學還需要舉鐵加製作健身餐，沒有娛樂時間，很多時候他感到很孤獨，但看到身上的肌肉的增長，雷克斯又充滿足夠的信心！

未來他計劃將自己的體重提高到120斤左右，這個目標對大多男生來說很簡單，但對他來說非常困難。畢竟他的天賦不夠高，但勝在足夠的努力，每天都是新的一天，便會對自己有新的要求！

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