牛奶營養價值高，但牛奶再好，這2類人多碰一口，都是在找病受

說到牛奶，它是奶類的一種，不管是小孩還是大人喝些牛奶，都對身體健康有益。最重要的是，牛奶的營養價值高，無論你是早飯喝還是在晚上喝，養生的效果都非常好，今天就和大家聊聊這常喝的牛奶。

首先，我們來看下早飯喝牛奶的好處：

在這裡大家別誤解的是，早上在起床後就喝牛奶，早晨起來後的第一杯最好的選擇是白開水，比較牛奶中會含有一定量的脂肪成分，對於高血脂、動脈硬化、心血管疾病的人群可能會有一些危險，對血管的健康不利。

但如果你是在早飯上喝一杯牛奶，就是很好的選擇了，在一頓健康的早飯中要有豐富的蛋白質來源，牛奶就不會讓我們失望，其中的有益營養成分還更易被人體利用起來。

如果你還能夠堅持下去，那麼這一天的精神狀態都是很好的，機體的免疫力還很強，在秋天這個高發感冒的季節，何不天天喝袋牛奶呢。

其次，我們來看下晚上喝牛奶的好處：

有的人說在晚上喝牛奶，還能有助於睡眠，這個是真的。但同樣的大家在這裡也要注意的是，是有助於不是治療，如果你本身已經患有非常嚴重的失眠癥狀了，千萬就別再拖著了，這時候喝牛奶就不會起到治療的功效。

只不過是對於一些睡眠質量不好的人群，牛奶中含有的鈣、維生素B6、賴氨酸等成分，會讓我們減少飢餓感，這也是為什麼有的人在吃飯前喝牛奶就不覺得太餓的原因，減肥、糖尿病的人群就非常適合。

除了早飯的時候，晚上的時候可以喝牛奶，其他的階段也都是可以的，只要是你有想喝的想法，那就按照你所想的去做就好了，對身體健康都有好處。

最後，要告訴大家的是，雖然絕大多數人都可以喝牛奶，但是也有一些人不能喝牛奶，就比如以下這幾類人。

有乳糖不耐受癥狀的人群，就別喝牛奶了：在相關的調查上發現，中國人有乳糖不耐受癥狀的人群很多，因對牛奶的不適應，如果食用就會出現腹瀉等常見現象，你有的話就最好改喝其他的健康飲品吧。

對牛奶有敏感癥狀的人群，就別喝牛奶了：這類人群往往在喝完牛奶之後，出現多種過敏的現象，如皮膚變得異常瘙癢難忍、紅腫等都別喝了。

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