想要更了解跑步？10點必讀常見問題，帶你成為真正的跑者

跑步是最受人們歡迎的運動之一，人們都喜歡跑步這項運動。但是，跑步愛好者和跑者之間的區別可是非常大的！你想要成為一名真正的跑者嗎？你想要更了解跑步嗎？10點必讀常見問題，帶你成為真正的跑者！一起來看看吧。

第一點：跑步是屬於什麼類型的運動？

跑步屬於有氧運動，也屬於無氧運動。這跑步具體屬於什麼種類的運動，還是要看你的運動速度和力度，供氧方面的具體情況了。

第二點：跑步前需要做什麼準備？

你需要做熱身運動。熱身，永遠是你必須要去做的準備之一，你不可以省略掉。儘管熱身看上去沒有什麼具體的作用，但是，熱身卻可以幫助我們做好運動的提前準備，這樣可以盡量減少我們在運動中受到一些傷害。

第三點：如何起跑是正確的？

我們有蹲踞式和站立式起跑這兩種選擇。我們需要讓自己最有勁的一條腿在前，距離起跑線一隻半腳的距離。

第四點：跑步的過程中進行呼吸的方式是什麼？

鼻吸口呼，每跑三步就進行一次呼吸。注意氣息要綿長。呼吸和跑步的步伐要有規律。

第五點：跑步的時候怎麼去節省體力？

最重要的是，不要追趕前面的人。因為就算你追上了他，又有什麼意義？你的規律已經亂了，這樣會非常耗費體力。你可能會因為體力不支而沒有辦法繼續跑。

第六點：跑步的時候我們需要如何保持速度？

如果是快跑，我們需要掌握腳掌落地的方式，用前腳掌先落的方式幫助我們提升速度。

而如果是長跑的話，則對我們的耐力有著不小的考驗。我們的體力直接決定著我們的跑步速度。我們需要把自己的體力劃分為三個部位，第一個部位為起跑階段，第二個部分為中間的保持階段，第三個階段是衝刺階段。我們要注意多保留體力，切記。

第七點：跑步對我們的身體有什麼好處？

消除脂肪、預防肥胖、提升免疫力、消除視疲勞、改善身心健康等。有著各種各樣不同的好處。

第八點：跑步結束後我們要做什麼運動？

我們不能立即停止運動，最好是走一走，直到身體適應下來。這叫冷身，可以幫助身體慢慢平復。我們還可以再做做拉伸，拉伸可以幫我們的身體變得不那麼容易被拉傷。

第九點：跑步後我們需要格外注意什麼？

我們要注意保暖，防止風寒。因為，我們在跑步時，體溫肯定會升高。而這個時候呢，如果貿然停下來，體溫又會下降。這樣一來二去，肯定是會感冒的呀。

第十點：跑步可以天天跑嗎？

可以的，而且對你有好處。但是，如果你的跑步力度比較大的話，最好是隔一天一跑，或者是定期休息，不要讓身體過於勞累了。在疲勞的狀態下進行跑步運動，說不定會適得其反哦。

這些就是關於跑步的幾點常見問題了，你一定搞懂了吧？那麼，現在讓我們一起出門，進行跑步運動吧！

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