總的來說：一個人若身體健康，這三方面肯定不差

世界衛生組織給健康下過這樣的定義：健康不僅是軀體上沒有疾病，而且心理上也要是健全的，對社會適應也要良好。總而言之，健康是指一個人要在生理上、心理上、社會生活上都是完好的狀態。那麼一個人要如何才算是在這種狀態下呢？一般來說有以下幾個標誌：

一、 睡眠充實

健康的睡眠狀態對於身體來說是很重要的，一晚踏實的睡眠，能讓大腦和身體的其它器官在我們睡眠的同時，都能得到充分的休息。反過來，能夠保證高質量的睡眠，也就說明身體足夠健康，通過睡眠能讓身體臟腑獲得充分的休息。如果睡眠中做夢比較少，夜間上廁所的次數也比較少，能夠自然的睡到天亮，這就說明，這是一夜高質量的睡眠。如果確實失眠，除了自我調整、自我放鬆外，也可考慮就醫尋求幫助。

二、 身體素質好

說到身體素質，人們首先會想到的是運動以及正常活動下的力量、速度、耐力、爆發力等。因為人是通過神經系統支配不同的肌肉進行運動的，所以肌肉表現出來的一些素質，比如耐力，就可以反應出人的神經系統和其他器官的健康狀況。一個健康的人，肌肉占的體積大，力量也更大，最高可占體重的40-50%。除此之外，人的抵抗力也是身體素質之一，但這沒有如肌肉的素質那樣的評價標準，較難評判，一般表現為遇到病毒不那麼容易被入侵。

三、 適應能力強

外部環境是不斷變化的，人體想要健康也必須適應環境中的各種變化。作為恆溫動物，當外界氣溫變化時，人必須通過皮膚、毛細血管、肌肉的散熱與產熱來保持體溫的平衡，這是一種適應。社會生活也是不斷變化的，人在社會中可能也會遇到來自各個方面的壓力。在不同的非極限狀態下的生活都可以快速轉換，這也是一種適應。而且，這是一個健康人應該做到的，如果難以適應特定的普通生活，其實應該考慮下是不是身體的原因了。

每個人都希望自己可以健康長壽，但與此同時，不少人也正處於亞健康的狀態，為此，我們都需要努力提高自己的身體素質，從方方面面的生活習慣入手，行動起來。不論現在身體狀態如何，只要勤加鍛煉，身體就會慢慢變得更加健康的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！