「抑鬱症」如何進行自救？這幾個自救的方法，抑鬱慢慢消失

抑鬱症，這個在現今生活中擁有著超高熱度的一種心理疾病。隨著社會的快速發展，人們生活壓力越大，導致很多人因承受不了大的壓力而患上抑鬱症。而想要治療抑鬱症，我們首先要做的就是了解抑鬱症。抑鬱症的主要表現為以下幾點：

表現一：情緒低落、對任何事情都失去興趣。患上抑鬱症的人特別容易的傷感，時不時會有強烈的負罪感，會抑制不住自己的情緒。

表現二：各種能力下降。患上抑鬱症的人因為病情的折磨會導致能力的下降。如我們的邏輯分析能力、判斷力、決策力、記憶力等。所以在患抑鬱期間，奉勸患者不要做重大決定，以免後悔。

表現三：行為習慣的變化。患上抑鬱症會導致我們的組織語言減弱、恐懼社交、嗜睡。當然也有很多是失眠，因人而異。

總之對於患上抑鬱症的人來說，「快樂」跟他們不沾邊，他們的天空是灰濛濛的，身邊的人都更自己無關，感覺已經把這個世界遺忘了，對於一切的事物都會感到厭倦。

出現以上這些情況我們應該學會及時的自救。下面小編給大家介紹幾種經驗總結出來的自救方法，希望對大家有幫助。

方法一：找准根源

我們在自救的過程中，第一步要做的就是找到患病的根源，俗話說得好，斬草要除根。只要找到抑鬱的根源，才能更好更正確的治療抑鬱症，對症下藥。

所以，我們應該搞清楚自己是因為什麼原因導致自己抑鬱的，找到抑鬱的根源，盡最大的努力將其從你的生活當中剔除。

方法二：良好的生活作息以及健身習慣

心理上的負擔導致精神壓抑，從而影響身體機能，所以，在這個時候我們應該做的就是要照顧好自己的身體，畢竟生命是革命的本錢。可以通過以下幾點來實現：

1、保證健康有效的睡眠時間，規律自己的作息，控制自己的生活節奏。

2、堅持一項消耗性的運動，如跑步、瑜伽等多可以，切記，一定要保持好的時間節點。

3、養成良好的飲食習慣，拒絕暴飲暴食，改掉以前不健康的飲食習慣。

方法三：融入社會

患上抑鬱症的人對於社交是恐懼的，所以在這個時候我們應該做的就是交流、溝通。

1、學會傾訴。可以向家人朋友說出你的感受與想法，他們會及時開導和引導你。

2、參加社交活動。即使自己再不想參加，也要強迫自己多接觸集體活動，因為你會在集體中感受到很多積極向上的生活態度。

3、尋找自己的樂趣。尋找到自己感興趣的事，堅持做下去，可以從中找到自信。

患上抑鬱症，我們不要驚慌，一定要冷靜下來，找准根源，積極治療，美好的生活正在向你招手。

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