減肥吃這4種主食，相當於「喝油」，難怪你瘦不下來！

文章為原創供稿 | 抄襲必究

1、油條

油條是麵粉發酵後經過油炸而成，很多人用油條泡豆漿吃，早餐的最佳搭配。但是一根油條按60g重量計算，脂肪高達10g，它的熱量等於三碗飯，如同在喝油！而你想想早上就吃了三碗飯，身體不會發胖嗎？

2、油餅

油餅也是雙面油炸出來的，油餅沒有經過發酵的，碳水含量更多，而脂肪含量高達20%以上，熱量跟油條有一拼。吃油餅代替正餐主食，碳水跟油脂都會攝入過多，導致你發胖。

3、炒飯

飯館的炒飯為了口感好，爆炒的同時會加入大量油脂，比白飯多了6%以上的油脂，以此提升飯粒的色澤跟香味，而吃炒飯很多人都會比白米飯吃得多，平時白飯一碗，炒飯可以吃兩碗，愛吃炒飯的人更容易變胖。

4、漢堡

西餐中漢堡是西方人的最愛，如今國內人也很喜歡吃，但是麵包中夾著肉的漢堡，熱量是非常高的。比如一個炸雞漢堡，麵包本來就有油脂含量就不低，而炸雞肉里是吸收了油脂的，口感香脆，但一個漢堡熱量基本是超過了800大卡，把漢堡當主食，你如同在「吃油」不為過。

健身瘦身的人，選擇正確的主食才能幫助減肥，上面的這4類主食最好戒掉，不然可能減肥心血付諸東流。

但是你不能拒絕主食，切斷身體主要的碳水營養會讓你命不久矣，各種脫髮、疾病都會發生。

最好的吃法是粗細糧結合，比如中午吃米飯，晚上吃八寶粥、小米粥或者糙米飯，也可以選擇吃薯類食物，減肥的人還需要控制主食的量，肥胖的人要想瘦下來，主食的分量可以減少為平時的2/3，既能減少碳水熱量，又能保證營養提供。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！