文章為原創供稿 | 抄襲必究

走路是生活中的日常運動，但是隨著交通便利，走路也成了一項稀缺運動。有多少人每天的步行步數基本不超過1000步？

久坐是現在很多人常有的狀態，但是久坐又被譽為離死亡最近的動作。

久坐會讓膝蓋提前老化，關節如同生鏽的鐵塊，下半身脂肪堆積，血液循環不暢。而步行恰好能預防腿部衰老，每天堅持步行1小時，能讓你遠離各種酸痛疾病，同時強化腎臟，燃脂減肥。

如果你每天上班能選擇提前一個站下車步行，這將起到很好的鍛煉作用。

而不同的走路也有不同的養生效果，學習下面3種走法各具不同的養生效果，堅持一段時間獲得新生！

第一種、踮著腳走路

足底的穴位有很多，並且連接身體各個器官。而踮腳走路能刺激腎臟穴道，起到強化腎臟，補腎氣的作用，同時還促進的腿部的血液循環。

每天堅持走5分鐘，分成5組完成，就能達到鍛煉的效果哦！

第二種、倒著走

倒著走可以讓你緩解腰部酸疼，強化脊椎，消除肌群的緊張感，還能讓你舒筋活絡。倒走100步相當於步行1000步，倒走比平時的步行能燃燒更多熱量哦！

平時關節酸疼、腰椎患有疾病的人多嘗試倒走，每天倒走1公里，可以走走停停。

第三種、走一字步

什麼是一字步，就是像模特一樣走一條直接，雙腳走在同身體的中線位置，同時扭胯，帶動盆腔血液流動，加速體內廢物的排出。

很多人都有便秘的煩惱，那是由於腸胃蠕動減慢，而一字步正好可以促進腸道的蠕動，減少便秘的情況。每天堅持1公里的一字步，能夠讓你通便順暢哦！

推薦一款智能測心率、血壓的運動手環：

關注公眾號：增肌減脂，教胖子如何減脂，瘦子如何練壯！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！