11個簡單動作：練腿、練臀一起

要想擁有好看的身材，腿部和臀部的鍛煉不能少，這次幫主給大家分享11個動作，腿部和臀部都能鍛煉到，一起動起來！

基本徒手深蹲:5次

深蹲單腿後伸:5次

重複2-3輪

相撲蹲:5次

相撲蹲提踵:5次

跳蹲:5次

重複2-3輪

窄蹲:5次

手槍蹲:每條腿5次

重複2-3輪

行屈膝禮蹲:每條腿5次

分腿蹲:每條腿5次

重複2-3輪

半蹲單腿側伸:每條腿5次

流行蹲:5次

重複2-3輪

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