熬夜這種事，年輕的時候沒感覺，等到四五十歲病就全來了

對於當下年輕人來講，熬夜像是個永恆的話題，雖說有很多熬夜猝死的案例，但由於各種因素，很多人還是在深夜都久久不能入睡，對於人體而言，白天的工作是放電，而晚上的睡覺則是充電，若晚上沒有好好睡覺，那麼白天勢必就沒有精力工作和學習。

白天沒精力做事，但又不得不忙碌，身體就會被透支，五髒的精華也會被人體所消耗，熬夜這種事，雖然在年輕的時候沒什麼感覺，但等到四五十歲病就全來了。而據研究顯示，驚蟄起床最有利人體，就是五點，一晚上的陽氣在五點升起，此時醒來活動是最好的。

但很多人很難在五點起床，其實只要起身穿衣服活動一下，你的睏倦感就會消失。而對於愛睡懶覺的人，脾氣也會比較大，睡得越晚的人越睡越累。還有一句老話講的好，一日之計在於晨，只有能早起的人，才能更好地把握當天，南懷瑾也曾說：「能控制早晨的人，方可控制人生。」

另外，如果在早晨人體代謝最低的狀態中醒來，進行適當的運動，還有助於提升我們的新陳代謝，改善血液循環。當人體被調動起來之後，工作與學習的精力就會更加充足，效率也會變得更高，而起床後適當的運動提升新陳代謝還有一個作用，那就是幫助我們保持好身材。

早起還可以幫助你解決晚上睡不著的問題，你可以選擇在中午休息半小時，保證下午工作的精力，等到晚上，身體自然就會感到睏倦了。而若你晚上不睡，早上又不起，自然進入惡性循環的怪圈。良好的睡眠不僅僅是睡眠時間長短的問題，更是時間段的問題。

【小熊寄語】

無論是對於健身訓練者還是普通人，早睡早起絕對是有利身心健康的，對於普通人來講，補充身體能量是必要的，早睡早起讓你擁有更好地狀態，面對工作和學習。而對於健身愛好者而言，睡眠不足會影響訓練效益，肌肉主要在休息中獲得成長，沒有把握最好的睡眠時間段，那就會喪失肌肉發展的最好時機。所以，對於每一個人來講，想要身體更加健康，早睡早起必不可少。

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