女人「腿粗」穿啥都難看，三個瘦腿竅門，讓你坐著也能擁有長細腿

據研究表明，現在百分之八十到九十的男人，看女人第一眼先看腿。這足以證明，腿好不好看直接關係到一個女人有沒有美麗。但是，並不是每個女生生來腿長的，那麼唯一能做的就是瘦腿，腿一瘦，看著自然就長了。那麼，哪些運動可以專門針對局部瘦腿的呢？小編今天就給大家介紹幾個隨時隨地都能做的小動作，堅持下去，腿部就能瘦好幾圈哦！

1、做高抬腿運動；高抬腿就是要把腿抬到大腿與地面平行為一次，每天做三組，每組要進行100次左右這樣的運動，每次用時大概只要20分鐘哦。這樣的高抬腿運動不僅可以瘦掉我們的大腿、對我們的小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠更好的運行。做完可以適當的用保鮮膜包一下腿，也能瘦腿哦

很多人之所以討厭運動，是因為覺得運動枯燥無味還辛苦。瑜伽球就能增添運動的趣味性，再配上一些音樂和腿部拉伸的動作呢，就能很好的修飾腿型。防爆的材質讓你使用起來更加安心。

瑜伽球運動有很強的趣味性。運動者在進行普通器械運動時，只能通過長時間且重複的動作來消耗熱量，使運動者在健身過程中顯枯燥。

2、飯後站一會或散步；吃完飯可別直接坐著不動，飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

跳繩算是健身中最方便也最減脂的運動了。而且不只是便於攜帶，同時有豐富的趣味性，不管是自己還能專門針對腿部進行瘦身和修飾腿型的作用。跳繩屬於有氧運動，有助於身體健康，適合各個階段人群使用。

3、洗澡時用熱水和冷水按摩；用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部。然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

每天堅持做完這些動作，你就會慢慢發現小腿的線條在發生變化哦！

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