如何正確擤鼻子？
擤鼻子的具體方法未必拘泥於一格，但有些不對的做法一定要避免，其中最常見的就是在擤鼻子時同時捏住兩個鼻子眼。
將兩個鼻子眼都捏小，這樣看上去出口小了，壓力更大，能使上勁，好像很痛快。但大家要明白，將鼻涕從鼻子里擤出來，除了壓力以外，還得有個通暢的排出通道才行。你用的勁要減去阻力之後的部分才能成為將鼻涕擤出來的動力。如果同時將兩個鼻子眼都捏小，不但氣流分為兩股從兩個鼻子眼出來會小一倍，而且因為阻力大，有效的壓力就更小了，事倍功半。顯然不是個正確的方法。
另外，這樣做會造成鼻腔內壓力過大，壓力升高的時間過長，有可能把鼻涕壓到鄰近的結構中去。造成不必要的污染，甚至因此而引起像中耳或者鼻竇的併發症。在擤鼻子時同時捏住兩個鼻子眼的錯誤做法，但很多人都是這樣做的。可見不會擤鼻子的人有多少，也可以想見為什麼有那麼多人得鼻炎這類的鼻子的疾病。
在理想狀態下，我們應該沒鼻涕可擤，這樣才是真正理想的健康狀態。這個理想狀態包括鼻腔功能正常，同時你所處的環境溫度濕度空氣成分等等都很好，或者至少是合格。可惜現實和理想之間往往是有很大距離的。絕對多數人的鼻子因為種種原因，有或大或小的各種各樣的問題，再加上環境方面的問題，鼻腔就常常可能有分泌物增多的情況出現。這個時候太多的鼻涕自然就需要擤出來了。
如果一個人反覆需要擤鼻子，並且持續比較長的時間（在臨床上的標準一般是；每天擤鼻子多於10次，連續超過一個星期），那麼就提示你要重視了，可能需要醫生的幫助了，我們在日常生活中經常聽到有人說；「鼻炎沒法治療」，或者「鼻炎沒好辦法」，於是就只好忍著。其實鼻炎（普通的慢性鼻炎）之所以難治療，一個很重要的問題就是大家往往把問題拖到難治療的時候才去看醫生。如果發現自己的鼻子有問題了，鼻涕比較多而且超過一個星期，立即就開始採取措施，或者尋求醫生的幫助，鼻炎並不難治療。現在鼻炎治療失敗或者成本太高的原因中，很重要的就是病人在鼻子開始出問題的時候錯失了恢復和治療的最佳時機。
這裡介紹一下正確的擤鼻子的方法:
1.首先應該準備一個工具，比如衛生紙（或者手絹等，下同），避免擤出的鼻涕污染環境或者自己的衣物。
2.用衛生紙遮蓋鼻子，並壓住壓閉一個鼻子眼（醫學上稱為前鼻孔,下同），不使其漏氣。同時保持另一個擤鼻的鼻子眼通暢。
3.頭前伸，吸氣擤鼻，用力方嚮應該是向前下方，並且不應太大。
4.用衛生紙壓住另一個鼻子眼，然後重複上述動作。
5.如果必要，可以多次重複擤鼻，但如果超過三次以上還沒解決問題，應該先想一想是什麼原因造成的，必要時尋求醫生的幫助。
再一個方面，一般來講，我們擤出來的鼻涕，如果沒有比較大的問題，應該是清水樣的。如果擤出來的鼻子是很黏很黏的，或者顏色不是清水樣，而是黃色甚至綠色、棕色。顏色不正常了，或者量很大，有擤不敗的感覺。這都提示出現了比較嚴重的問題。這個時候，鼻子和身體自身的康復能力就不一定能解決問題了，應該及時尋求醫生的幫助。
在日常生活中，有一種很常見的鼻腔疾病，叫做急性鼻炎，就是俗話說的「傷風感冒了」。這個時候常常會出現鼻子不通氣的癥狀，很不舒服。於是就有人在傷風感冒後反覆使勁擤鼻子。希望能通過擤鼻子讓自己舒服一些。其實這個習慣未必是在解決問題，而常常是在創造問題。
因為急性鼻炎時，鼻子不通氣未必是因為鼻涕多，有時候鼻涕並不多。而且就是鼻涕多這個時候也不容易擤出來，事倍功半。在急性鼻炎時，因為微生物感染引起的炎症反應。鼻腔內結構會發生充血或者水腫，這個往往是造成鼻子不通氣的主要原因，也是鼻涕多的直接原因。而充血水腫的結構你是不可能擤的出來的，同時這些充血水腫變大的結構增加了鼻涕排除或者擤出的阻力，會讓你擤出鼻涕要用更大的力量，這種力量太大對鼻腔其實是個傷害，同時還可能把致病微生物給「擤」到本來沒事的正常結構中去，比如「擤」到咽鼓管中而引起分泌性中耳炎。結果本來是小毛病的感冒，出來了併發症。
遇到這種情況時，首先應該做的事情是讓鼻腔內充血水腫的結構恢復正常，這樣才能真正解決鼻子的通氣問題，而且再擤鼻子才能擤痛快。這個一個是需要時間，另一個是注意休息和保溫，多喝些熱水，再一個是可以用一些減輕鼻腔充血水腫的藥物。我們常用的治療感冒的藥物中，常常就含有起這個作用的成分，這也是這類的葯可以緩解感冒癥狀的原因。不過一般來講還是局部短期使用效果好，而且更安全。
（整理自未來複合體的博客）
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