秋分時節，我們該如何養生

秋天治未病

秋分

9月23日，秋分。秋分與春分一樣，都是古人最早確立的節氣。這個時候，陰陽之氣由夏外散轉為秋收藏，人體的氣血亦同。因此，如何在秋分科學養生，大有學問。

俗話說「過了白露節，夜寒日里熱」。白露過後，天氣「中午熱，早晚涼」的特點越來越明顯，天地之間陰陽的變化悄然換了權重，秋分時節是調理身體的重要時候，也是開始為來年春夏的生長蓄積能量的時候。

秋分時節，哪些疾病容易找上門

夏秋交替，「早上涼颼颼，中午熱死牛」。正是因為中午熱，早晚涼，早晚溫差大，貪涼的人紛紛中招，醫院感冒發燒、腸胃病、呼吸道疾病等開始增多。進入白露節氣後，秋病也進入高發期，尤以氣管病、胃腸病、過敏病最為多見。

與此同時，隨著晝夜溫差逐漸加大，心腦血管疾病也趕來湊熱鬧。為什麼此時是心血管疾病的爆發期呢？這是因為血管對氣候的變化非常敏感，在夏季，它處於舒張的狀態，一旦遇到氣溫驟降的情況，血管就會收縮，導致管腔狹窄，容易引起血管痙攣和血壓波動，給心臟帶來極大的負擔。尤其是抵抗力不佳的中老年人，這個時期更應在日常生活中注意防護。

積累了一夏的濕熱，該如何除祛

夏秋更迭，濕不肯善罷甘休，如果脾胃消化功能各方面運轉比較好，一般不會積存濕氣。要想除濕，主要靠脾胃功能，應該讓這個功能運化能力更強一點。經過夏天的「烤」打，人們在秋冬季容易出現胃腸功能不足的現象，顯示出「氣虛」之相，所以夏天易患胃腸病患者更應該在秋冬季固本。在進行中藥化濕的同時，建議適當做做運動，出出汗可以更好排濕。還可以吃一些好消化的食物，如薏米、綠豆、山藥、扁豆等，讓大小便通暢，脾胃負擔輕，這也能除濕。

辨清體質再進補

都說秋季需要進補，但並非所有人都需要進補，那什麼人最需要進補？

秋季進補得看體質，體弱之人可以適當吃一些營養物質，包括用藥物健脾益氣、填精補血，但壯實苔厚的人就不必再補了。如今生活水平提高了，大多數人的身體狀況處於營養過剩的狀態。尤其很多小朋友在隔代親的寵愛下，身體不再是虧或虛，而是由於食積造成疳積，導致面黃肌瘦。這個時候如果再食用熱量比較高的食物，身體反而會吃不消，因此建議以消補為宜。

在飲食方面，由於秋分時節寒濕較重，所以，飲食上要注意溫和，不吃過多冰鎮、生冷食物，盡量不要胡吃海塞，增加胃的負擔，這樣才能讓自己順利度過這個階段。此時脾胃不病，接下來的節氣變換中，才能保持良好狀態而少生病、不生病。

廣積德提醒

還有很多人這個時候選擇「貼秋膘」，但要注意，過度的飲食肥甘厚味正是加重和引發脾胃病的隱患。建議適當吃些紫蘇、生薑、荊芥、陳皮，可以幫助我們很好地抵禦寒濕邪氣對脾胃的影響。還要順應秋季收斂之特點，多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

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