簡易美胸操塑造34C豐滿胸部 動作簡單 一學就會

對於女人的胸部，C是一個從平凡到耀眼的轉折點。據一些調查數據表明，34C大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。如何豐胸呢？今天清晰媚娘教你減肥豐胸方法。

平凡如我們，如果也能夠多一點挺胸抬頭的機會，如果能夠就多那麼一點，也許就能讓我們更加自信一點。在我國78%的女性不能準確說出自己的胸圍，81%的女性分不清楚文胸罩杯的基本分類，86%的女性不能自主選出適合自己的文胸。

正確佩戴文胸的方法

1、先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓胸部自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。

2、用手將胸部完全托住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容胸部，達到順滑、服帖的效果。

3、肩帶調教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。

4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。

每天5分鐘簡易美胸操

每天5分鐘，大胸不是夢，雖然有些誇張，但是效果還是很明顯。

第一招：花費時間約1分鐘

操作難易度：★

STEP1：雙手合十放在胸前。

STEP2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

STEP3：收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次。

提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便！

第二招：花費時間約40秒

操作難易度：★

STEP1：站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。

STEP2：重複上述動作20次。

提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

第三招：簡易按摩法

STEP1：用雙手包住整個胸部，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

STEP2：雙手張開，分別從胸溝處往下做按壓，直到胸部外圍。

STEP3：在雙胸之間做8字型按摩。

提示：每個動作重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環，刺激胸腺。

小貼士：按摩胸部的同時，可以定期做胸部「觸摸」檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。

「觸摸」檢查法三步驟

身體向左側斜卧，屈膝，右手置於前額，在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側胸部，檢查是否有異物。

接著，反方向檢查另一側胸部，;然後，轉為仰卧，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側，用左手檢查右側胸部的內側部分，反之亦然。

最後，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發現異常，立刻到醫院請醫生檢測。此外，每年至少全面體檢一次，愛護自己才是根本。

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