練太極拳慢不下來？試試這個方法
文|六月丹田轉編輯 | 禪音
山野幽居（太極拳音樂85式）
純音樂
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練太極拳應該不緊不慢，氣定神閑，可有些人練拳卻總是像趕火車、趕飛機一樣，匆匆忙忙，慌慌張張，怎麼都慢不下來，這是怎麼回事呢？
許多人會歸咎於性格，急性子打太極肯定比慢性子要快，這樣的解釋不能說沒有道理，但這只是原因之一，卻不是最關鍵的因素。
那最關鍵的原因是什麼？讓開悟的出家人給我們一點提示吧：
行者問和尚：「您得道前，做什麼？」
和尚說：「砍柴、挑水、做飯。」
行者問：「那得道後呢？」
和尚說：「砍柴、挑水、做飯。」
那行者說：「得道前後都一樣，何謂得道呢？」
和尚說：「不一樣。得道前，我砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道後，砍柴即砍柴，挑水即挑水，做飯即做飯。」
看完這段對話，你是不是有所感悟呢？
慢不下來的主要原因，是心思不能專註於當下。
不專註有兩種表現：
第一種是心在拳外，練拳時，不能放下工作、生活中的瑣事，而是思緒隨心而動，雜念一個接一個：股票漲了沒有？假期去哪旅行？員工不服管怎麼辦？用什麼招數能讓生意好起來……動作不由得越來越快。
第二種是心在式外。什麼意思呢？不專註於當前的動作！練拳時，有完任務的心態，打此式，想彼式，老想著快點打完。還有的拳友對招式不熟悉，怕記不起來後面的動作，所以草草完成當前的動作，結果拳打得越來越快。
怎麼解決呢？
當然是專註於當下！
專註於當下，說起來容易，做起來難度可不小。
再難也得做！這不僅僅是解決打拳快慢的問題，而且關乎修心之境界。
為什麼人往往不能專註於當下呢？說白了，就是沒有把當下的事情放在最重要的位置上去看待。之所以雜念一個接一個，是因為在意識的最深處，認為打拳不重要，那些亂七八糟的雜事才重要。
不承認嗎？好，請你回答一個問題：如果有一隻老虎追著你跑，你腦子裡會想什麼？會想股票嗎？會想生意嗎？會想工作嗎？會欣賞沿途的風景嗎？
逃命——腦海里只有這兩個字。
所以，解決不專註最有效的方法，是把打拳的重要性和優先順序向前提。在練拳時，不斷提醒自己：這個時間段，我的任務就是打拳！其他的，都靠邊站！
重視起來，問題就能解決一大半，但這還不夠，我們需要藉助一些技巧來輔助匡正。
技巧一：眼隨手動。老六發現，打拳快的朋友，視線轉移往往特別快，第一個動作還沒有完成，眼睛已經轉向下一個動作的方向上了。所以，想要手慢下來，先讓眼慢下來，視線隨著動作運行，不要超前。
技巧二：是時刻保持對拳的生疏感，拳打的太熟，變成下意識的動作，容易導致分心。
所以，在練拳時，每一遍都要當成全新的開始。
有的朋友可能會問，練的這麼熟了，怎麼能保持生疏感？
拳無止境，無論練到什麼程度，問題永遠存在。只要你願意，一定能發現問題。
每發現一個問題，就把注意力放在解決這個問題上，打拳時自然就能專註一點。
解決掉一個問題之後，再尋找下一個問題，如此循環往複，不但毛病會一個一個改掉，打拳的速度也會逐漸慢下來。
慢慢練拳，解決的不僅僅是速度的問題，天長日久，你會發現你的心態也在發生變化，即使過去是急性子，也會慢慢變得心平氣和，不易動怒，做任何事情都能耐心而持久！
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