我們為自己的不良關係蒙羞的4個理由

這些心理因素可以阻止你做出積極的改變。

通常，作為一個外部觀察者，我們可能會懷疑為什麼某人會處於對他們來說非常糟糕的情況中。然而，它每天都在發生 - 即使這個人認識到他們的關係有其缺陷。為什麼離開這麼難？是什麼讓與毒性伴侶分手如此困難？為什麼那些在生活的其他方面完全理性和功能的人往往在找到健康的關係，以及他們應得的待遇得到對待的時候有一個盲點？

雖然這可能令人抓狂作為旁觀者，但答案實際上非常簡單。當然，每一種關係都是不同的 - 甚至是每一種不好的關係 - 然而，當某人缺乏動力去看待他們之間的關係，或者鼓起勇氣離開時，有一些基本的心理學原則常常適用。以下是一些原因，你的朋友或愛人可能會對他們的關係有多麼不好，或者即使他們沒有，也就是為什麼他們可能不願意讓你感到沮喪。

1）沉沒成本原則

這是一個經濟原則，非常適用於關係決策。沉沒成本 - 我們對已經投資但我們無法回頭的看法 - 往往使我們不太可能制定新的道路，因為害怕失去我們原來的投資。我們在日常決策中看到這一點，就像你在被擱置一段時間之後不想掛斷一樣，即使你真的需要在那一刻自由地做其他事情。你已經有足夠的時間等待，所以你想要「看透」，儘管你的家人現在需要你，如果你在第二天的白天再次嘗試，可能會縮短等待時間。或許你可能決定繼續花費過多的錢修理你的舊設備，而不是考慮購買新的設備，因為保留舊設備似乎證明了你已經投入其中的錢。關係也是如此。我和許多長期堅持不良關係的人一起工作，每過一個月就變得更加「投資」，他們害怕因為離開而「失敗」。他們認為必須在約會場景中重新開始，擔心這會意味著他們與伴侶認真度過的所有歲月都是徒勞的。

但實際上，需要進行不同的計算。可視化：投資已經完成，無論您是留下還是離開，都無法收回。但是，可以收回的是任何未來的投資 - 選擇不做。此外，您過去對這段關係的投資並非一無是處。這不是浪費。如果你可以利用自己的經驗來深入了解自己，你的模式，以及如何更加警惕地犯同樣的錯誤 - 更不用說通過斷言自己和留下不良關係來展示自己的獨立性 - 那麼你就有能力你的投資實際上得到回報。

2）認知不協調

簡而言之，當我們有兩個不自然相容的競爭思想或行為時，會發生認知失調。我們不喜歡它們不能很好地結合在一起的事實，因此我們試圖改變我們所能做的事情以減少摩擦。 （這就是為什麼我們對我們投票贊成的候選人比以前投票後更為積極的原因。一旦我們的投票完成而我們無法改變它，它會導致不和諧地認為他們不是正確的選擇 - 所以我們更強烈地說服他們自己。）

假設你已經和伴侶在一起三年並沒有很好地對待你，而且你在某種程度上知道這一點 - 你的朋友和家人已經說了很多。但是你內心也有一個聲音說，如果這個伴侶不善待你，那麼與你共度三年是完全不可接受的。如果他們的理由那麼糟糕，那麼你應該在很久以前離開，因為長時間處於一種有毒的關係中會違背你所教的一切以及你認為正確的一切。那麼，你能改變什麼呢？你不能改變你已經花了三年時間與他們在一起的事實（嘿，這是沉重的成本！）但你可以改變你是否相信他們真的對你不利。因此，你拚命想讓自己相信他們並沒有那麼糟糕。而你留下來。你的朋友和家人在失望和困惑中畏縮不前。

3）到來的神話

許多人在一段糟糕的關係中度過他們的日子，認為它必須處於變得更好的邊緣。他們覺得任何一天都只是暫時的;當他們的伴侶在工作中不那麼忙/沒有對他們的家庭如此緊張/最終獲得他們的學位/有更多的喘息空間時，事情會有所改善。然而，通過這種方式的日子過去了，這很快就變成了幾周，幾個月和幾年。任何一天，你可以註銷 - 但是當你到達第500天時會發生什麼？你的第1000個？到達的神話錯誤地告訴我們，一旦達到某個固定點，你就會到達一個神奇地變得更好的目的地，僅僅是隨著時間的流逝 - 一切都將落到實處。這很容易讓我們處於一種糟糕的關係中，因為我們不是控制住並且意識到這裡現在是不可接受的，我們說服自己這只是屏幕上的一個小問題。我們告訴自己，這只是通向更遠目的地的道路。

那麼，如果相反我們意識到今天 - 我們現在生活的時刻 - 是真正的目的地呢？如果你的生命明天結束，你的關係是否值得？它是否按原樣為您提供所需的物品？或者你把希望寄托在你無法控制的事情上，想像當情況發生變化時事情會變得更好 - 而你的伴侶卻沒有具體改變自己的計劃？不要判斷未來假設的關係。問問自己這是否真的是你需要和應得的。在你生命中的這一刻。因為這就是你的生活方式，不是嗎？

4）學會無助

在評估對環境的控制水平時，人類的準確度可能非常低。這可能造成嚴重破壞的一個特殊方式是學習無助，這種情況發生在有人明顯低估了他們在某種情況下的控制量時，通常是因為他們過去習慣於在實際情況下幾乎無法控制。假設你有一個老闆批評你，無論你做什麼 - 無論你是在做什麼都非常努力，或者幾乎什麼都不做。隨著時間的推移，您將了解到您的努力程度並不重要：您無助於獲得老闆的稱讚。你放棄。這可能是可以理解的。但是，假設你完全得到了一個新老闆，但你的舊思維仍在繼續：你仍然認為你的努力無所謂，所以你繼續不去嘗試。在這種情況下，你現在已經學會了無助，並且錯誤地低估了你對這種情況的控制 - 畢竟，你的新老闆在他們的反饋中可能更合理，如果你付出努力，那麼它可能會得到很好的回報。

對於處於不良關係中的人來說，這種動態變得非常普遍，因為他們對自治的看法可能被一個霸氣，不敏感或控制的夥伴進一步損害。他們習慣於不能改變他們的伴侶對他們的待遇，因此他們對自己能夠對自己的生活施加任何控制的能力充滿信心。在這些情況下，他們可能感覺比實際上更無助;他們可能會認為他們沒有能力找到一個會好好對待他們的人，也許是因為他們覺得他們並不真的應得。或者他們可能會覺得無論他們是否與伴侶在一起，他們的生活肯定會感到不快，所以他們不妨留下來。有學問無助的人也可能認為他們自己沒有權力離開，即使身體安全不是問題。他們可能會認為他們無法處於職能關係中 - 他們必須是問題所在，並且他們所做的一切都無法使他們擁有幸福的夥伴關係。

在這些情況下，與朋友和家人保持溝通是至關重要的（控制夥伴經常要防範這種情況。）除了提供通信之外，通常是親人可以提醒人們他們的價值和他們在關係之外的生活。離開可能需要的後勤和情感支持。隨著時間的推移，通過採取措施擺脫毒性關係，他們可以通過最終的方式扭轉學到的無助 - 以他們應得的方式照顧自己。

丁香葉