和駱家輝、潘石屹一起比賽俯卧撐，你能贏嗎？
2月27日，一幫boss們給前美國駐華大使駱家輝先生餞行，大家都要比賽俯卧撐，一排人一起，一個一個倒下，堅持到最後的是年紀最大的駱大使，比賽結果是：駱家輝60個俯卧撐，潘石屹55個，張亞勤40個，熊曉鴿30個。
人物介紹：
駱家輝（國籍：美國），65歲，前美國駐華大使。
潘石屹（國籍：中國），51歲，企業家，SOHO中國董事長。
張亞勤（國籍：美國），48歲，著名跨國公司高管，微軟公司全球資深副總裁。
熊曉鴿（國籍：美國），投資家，IDG全球常務副總裁兼亞洲區總裁。
大家看到了boss們很強的實力，為什麼是俯卧撐？
因為俯卧撐可以全天候訓練，老少皆宜，無需器械，而且不受霧霾等壞天氣影響，整個動作全身幾十塊肌肉都可以得到訓練。
下面本文將把各種常見類型的俯卧撐詳解給大家，大家沒事時跟boss們飈一把，看看自己的實力如何？
1、標準俯卧撐
訓練作用：加強胸大肌，肱三頭肌和三角肌前束肌肉力量並增大肌肉體積；增加地面位平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果。如果進行力竭組訓練可以提高胸大肌，肱三頭肌和三角肌前束的力量耐力。
動作描述：俯卧位靠手掌與腳尖支撐身體，兩手間距與肩同寬，手掌位於胸肌外沿兩側，身體挺直與地面平行。兩臂屈曲，下降身體至胸部幾乎貼地，再上推使手臂伸直記作一次動作。下降身體時吸氣，上推身體時呼氣。
2、上斜俯卧撐
訓練特點：由於抬高雙手產生的斜面作用，減小了完成俯卧撐的難度，會比標準俯卧撐更加省力，對於無法完成標準俯卧撐的人士或者女士可以作為標準俯卧撐的替代動作。訓練者經過一定時間的該訓練，可以升級為標準俯卧撐。該訓練比標準俯卧撐更能強化胸大肌下沿，但對整個胸肌的訓練效果要弱於標準俯卧撐。
動作描述：雙手扶住牢固的椅子或床，雙腳踩地，身體挺直，與地面形成一個角度。兩臂屈曲，下降身體至胸部幾乎貼近椅子，再上推使手臂伸直記作一次動作。下降身體時吸氣，上推身體時呼氣。
3、下斜俯卧撐
訓練特點：由於抬高雙腳產生的反斜面作用，增加了完成俯卧撐的難度，會比標準俯卧撐更加費力，所以強化胸大肌，肱三頭肌和三角肌前束肌肉的效果都要強於標準俯卧撐，尤其對上胸肌強化作用明顯，可以作為標準俯卧撐的升級項目。
動作描述：雙腳踩上牢固的椅子或床沿，雙手扶地，身體挺直，頭向下，與地面形成一個角度。兩臂屈曲，下降身體至嘴部幾乎貼近地面，再上推使手臂伸直記作一次動作。下降身體時吸氣，上推身體時呼氣。
【提示】
（1）關於兩手間的距離：兩手間的距離越遠，俯卧撐動作行程越短，對胸大肌刺激越明顯，對肱三頭肌刺激越弱化；兩手間的距離越近，俯卧撐動作行程越遠，對肱三頭刺激越明顯，對胸大肌刺激越弱化。
（2）關於手的前後位置：俯卧撐時雙手向前伸的越多，胸大肌和三角肌前束髮力越被弱化，所以也就越難做，而此時肱三頭肌訓練效果會被強化。俯卧撐時雙手向後伸的越多，胸大肌發力也會被弱化，但是由於肩關節前伸動作加強，所以此時三角肌前束的訓練效果會被強化。
【下面是互動時間】
大家可以在後面評論里發一下自己的年齡、性別，職業和俯卧撐力竭組成績，和boss們飈一下！
※土地確權結束後，等待農民的下一步會是什麼？
※趙薇說的丁達爾現象是什麼？能杜絕嗎？
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