教你一種專治腸胃疾病的瑜伽體式——蝗蟲式瑜伽，輕鬆改善胃腸病

胃腸疾病是現代社會很常見的多發病，它的總發病率約佔人口的20%左右。並且是年齡越大，發病率越高，特別是50歲以上的中老年人更為多見。一旦患上腸胃疾病，應該及時治療。現在為大家介紹一種專治腸胃疾病的瑜伽體式——蝗蟲式瑜伽。

整體展示：

蝗蟲式瑜伽可以促使整個腸胃的運動，對於治療各種腸胃疾病有著很不錯的效果。

調息：

首先來做調息，選擇舒適的坐姿，均勻的調整呼吸，讓內心平靜下來。

分解動作：

1、俯卧在墊子上，雙手自然放於兩側，臉向下，雙腳併攏及用力向後伸展。

2、吸氣時，將頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，利用腰背的力量將肋骨部位盡量向上抬，用盆骨和腹部在地上支撐身體，保持三組呼吸。

3、呼氣，慢慢放下雙手和雙腳，收回身體，放鬆。

每天堅持練習，循序漸進，達到最佳效果。

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