這篇順產故事裡有很多好經驗 | 產經

原標題：這篇順產故事裡有很多好經驗 | 產經

親愛的們，今天和大家分享的產經，來自我在深圳的催眠分娩學員譚早早，這是她的頭胎順產記，過程詳盡，內有很多重要經驗，文章長但讀起來很輕鬆。我相信你，讀完後會被她的樂觀自信鼓舞，並且也會對你自己充滿信心。

——何春蕾

頭胎媽媽溫柔淡定的分娩之旅

作者 | 早早 何春蕾催眠分娩學員

提前十天發動，產假一點兒沒浪費！

2018年3月16日，周五。跟往常一樣，我7點半起身上個廁所，繼續回房睡大好的回籠覺。當時的我還不知道，這一天已經被肚子里的寶寶選中了！

半小時後，俺的美夢被一股暖流攔截。一摸內褲，全濕透了，於是立馬對先生和媽媽說：「我破水了」。沒有驚喜，沒有驚慌，更多是發懵。因為預產期是3月27日，這整整提前了快十天呀。

好在去年10月有學習何春蕾老師的催眠分娩課程，上周又參加了線上復訓，平常也關注了解相關分娩知識，我的理解是：破水只是分娩即將在24-72小時內發動的訊號，再加上自己本身沒有出現任何規律宮縮，也就意味著離真正的生產還有一段時間呢。而且我胎動也如常，身體一切都好，於是，墊上姨媽巾，我繼續按原計劃打車去單位參加新一周的選題會。

團隊小夥伴們反倒被嚇得不輕，覺得我分分鐘就會在現場生娃。於是，我一邊用輕鬆微笑和靈活身姿安撫他們的小心臟，一邊順帶把分娩的真正信號跟大家科普了一遍。11點開完會，領導說今天就可以提前休產假啦。之前我還發愁，待產的日子無聊空虛要怎麼度過呢？嘿，現在可好，即將開始的產假可是一點兒沒浪費！

沒想到破水後，微信群里的閨蜜們比我還緊張。先是力勸我趕緊去醫院，然後各種查資料來印證必須去醫院。因為現在市面上的很多信息、資料都提示，破水得立馬入院或者抬高屁股平躺休息。雖然我有充分的科學依據相信，現在絕對還不是生的時候，但身邊好盆友的反覆勸慰也讓本人有了些許動搖和擔心。所以啊，強大的內心可不是那麼容易練就的。

羊水繼續流著，量雖不兇猛，但一陣一陣從沒間斷過。中午上廁所時，有一小塊帶血絲的啫喱狀粘液流出來了，這可是傳說中的「子宮封印」（子宮黏液栓）啊！它意味著，產程正式開始了，我的寶寶真就要在這幾天提前「破殼」了！

面對閨蜜反覆勸告要去醫院保胎，其實我也在暗中查資料求安心。求證到的比較靠譜的建議是，如果破水，安全與否主要看羊水是否清澈、胎兒有沒有入盆。

我最大的擔心就是入盆，畢竟就在這前一天產檢時，寶寶還沒有入盆。所以保險起見，下午1：30，先生陪我去家對面的香港大學深圳醫院看門診。

因為自己還是沒感到宮縮，所以我還樂天地跟閨蜜說，先去醫院確認一下入沒入盆，然後無論如何都跟醫生說要堅持回家休息，最好在家待到宮口開個六七指，再直接打車去醫院生！哪知道，這種想法還是太天真……

作者TIPS: 破水不必擔心寶寶會缺氧，因為寶寶的氧氣供應來源於臍帶、胎盤，羊水只是起到緩衝減震的作用。而且羊水主要由寶寶的尿液、母體血漿透析液等構成，流出了還會不斷再生，也不必擔心破水了羊水會流干。醫院出於安全考慮，為防止孕媽媽發生胎位不正或者感染或者臍帶脫垂產生的胎兒窒息，會強制孕媽媽住院。這種意外發生的概率一般為1%。

理想破滅 被醫院收監

港大醫院的規定是，如果破水、見紅，可以無需預約直接掛加號門診。所以等到2點半護士上班，先給了我一張pH試紙，測產道流出的體液。當試紙變綠（羊水是鹼性的，說明是破水無疑），就給我加了一個門診號。醫生常規產檢後告訴我，胎頭已經入盆了。

我聽完長吁一口氣，剛準備撒腿撤，她迅速開出一張住院單說：「沒啥問題，應該就要生啦，住院吧！」我還是頑強地抱一寸僥倖問道，那現在既然寶寶很安全，可不可以回家待產，等到要生了再來？醫生露出一絲神秘微笑：「那哪行啊。都破水了，必須強制住院哦。」我不禁「嚎」起來……

之前自己曾在腦海里多次預演過生娃的情形——第一產程（從規律的宮縮到宮口開全）至少有一半在家中度過，排除過多醫學干預，開著暖黃色燈光或者不開燈，點著香薰，放著音樂，有吃有喝，在愛人的陪伴下，即使開宮口，感覺也能很放鬆很溫暖呢！（畢竟醫院之前給我的印象是冰冷、不可知的）然後宮口開放過半，拎上待產包，打車直奔醫院。

如今既然逃不掉，也只能硬著頭皮面對啦。回想起來，還真得感謝這位給我下達「收監」令的醫生，是她始終很slay甚至自帶喜悅期待的語氣，讓我能以玩笑的心態面對崩塌的理想。

作者TIPS：如果你已經對分娩各環節有了充分的理性認識、科學了解，並且希望盡量減少醫學干預，身心輕鬆地迎接寶寶，可以在確保安全的情況下選擇盡量縮短在醫院待產的時間。

3點，產前住院部的護士小姐姐推著輪椅來接我咯。作為完全沒有宮縮反應、健步還能如飛的孕婦，一開始我是拒絕的，因為不想讓大家認為「懷孕=不能自理」。但在醫生的勸告下，還是頂著眾人的目光，假模假樣坐上輪椅，穿過醫院大廳，雄赳赳地往產前區進發了。

來到產前住院部，護士小姐姐先讓我在監護室做胎心監測，再等醫生來檢查宮頸。這裡還有兩個小插曲。

1. 如果說我生娃還有什麼遺憾，那一定是忙於醫院的檢查，完美錯過預定下午三點半的《水形物語》，因為從那至今，我再沒敢踏進電影院了 T——T（所以孕媽媽們，趁帶球的時候多去影院享受吧，別怕對寶寶發育不好。你心情壓抑才是對他/她發育不好呢！）當然，本來約好一起看電影的閨蜜說，「當時你想看我還不敢陪你看呢。」捂臉。

2.這一次胎監，寶寶的胎動始終不達標。要知道，此前產檢的例行胎監都可以40分鐘一次性通過呢。現在明明到衝刺階段了，我寶竟然平靜睡著了？！（黑人問號臉）護士說，放點韓國女團那種歡快的歌兒把他喊醒吧。

於是我翻遍手機，古典、瑜伽、自然風、新世紀音樂應有盡有，竟然都不是快歌！最後勉強扒拉出一兩年前火遍全球的《SEVE》，成功把寶寶喚醒，胎動上來了，胎監才順利通過。

做完基礎檢查差不多3點半，醫生指著胎監圖表告訴我，現在已經有宮縮了，儘管我自己並沒感到肚子疼。交代完注意事項和簽字協議後，護士發了一套住院服讓我換上。跟想像中不同，住院服可是紫色小碎花睡裙哦，還貼心地配有手機等小物件的口袋，我的心也瞬間暖了起來。既來之則安之，環境這麼好，那就正式住院吧！

養精蓄銳 迎接BIG DAY

幸好這天待產的姐姐妹妹們並不多，走廊上很空，我住的4人間也只有另一位美媽在待產。人一少，住宿品質就顯得提升不少，乾淨，清凈！當看到自己還是靠窗床位時，我就更開心啦，心裡感謝寶寶真會挑日子。

真正感到宮縮是在4點後，因為還很輕微，我抓緊養精蓄銳，耳機里循環放著彩虹催眠音樂（何春蕾催眠分娩課程提供），眯眼在床上躺一會兒。老實說，我是睡不著的。畢竟宮縮也正在進行，肚子已經出現一陣一陣的微微酸痛感。

一想到馬上要和寶寶共同完成一次奇妙、平靜、溫柔、（對於我們）意義非凡的降落，自己就發自內心地感到喜悅、歡騰、興奮（心想，之前對於分娩的不安和恐懼都到哪兒去了？？？是不是奇妙的激素作用呢？）不過忙碌了大半天，合眼放鬆對於之後增加產力還是很有幫助的，保存體力最重要啊！

早前從醫院的孕婦課堂了解到，只要邁進這產前住院部的大門，除非你是要去產房生了，否則就別想出來。就像和我同病房的那位孕媽，已經在這兒駐紮一周多了，寶寶還是遲遲不發動，自詡為「釘子戶」，每天只能在小小的產前住院部走廊和房間里走來走去，想想也是怪心焦的。悶久了，再好的心態也會煩躁吧。

於是，我暗暗給自己和寶寶打氣，一定要早點離開這個「隱形的牢籠」哦！

趁著宮縮還不太劇烈，我掏出隨身攜帶的溫柔分娩筆記，重溫知識點，開寫分娩偏好計劃書。原先準備在家裡好好寫的，哪知提前發動，也只能在這巴掌大的紙上簡單手寫幾點啦。

因為沒有留存具體照片，為方便孕媽媽參考，僅憑印象回憶原文供參考，具體內容你們到時候可自行更換。

親愛的醫生：

您好！我很高興能有幸在港大待產。港大一直追求以接近自然的方式分娩和養育孩子，這也是我很欣賞和認同的地方。因此我期待自己能在平靜、輕鬆、自然、愉悅的狀態中完成分娩。

以下為我的具體期待：

1. 允許選擇和變換生產姿勢

2.盡量不使用醫療干預，不打擾自然分娩的節奏

3.不側切，僅在有醫學指征的情況下側切

4.晚斷臍

5.允許寶寶出生後立刻和媽媽進行親密接觸

感謝支持和幫助！（如果有特殊醫療情況出現，我們會充分配合您的工作，如果沒有特殊情況出現，希望您能支持我的分娩計劃）

謝謝！

XXX

2018年3月16日

作者TIPS：分娩計劃書主要是為了更高效地與自己的助產士提前溝通，寫出自己的分娩偏好，為產程掃除一些不必要的溝通上的障礙。書寫方面，盡量將字數控制在300字以內，要點可以劃橫線標出，在一張便簽紙上一目了然地搞定是最好；另外，親自手寫更顯真誠，也是個自我梳理的過程；計劃書可以提前在家準備好，隨時揣兜里等著進產房交給助產士。

傍晚5、6點，宮縮變得更規律、更頻密了些，平均間隔1.5-2分鐘一次，每次持續1分半。這時候先生已經回家取待產包了（雖然待產包已經整理好擺在家裡，但因為我是自信看完門診就能回家的，所以去醫院啥都沒帶……），我休息了一陣後就一個人在產前住院部里逛，一來熟悉地形、方便突發需求，二來打發時間，在有限的環境里創造無限的好奇興趣點嘛。

港大醫院有一個專門的疼痛緩解室，地兒雖小，但還算齊備，裡面鋪有泡沫軟膠墊和幾個瑜伽球。孕晚期這三個月，自己為了控制血糖，一直堅持每周上2-3次孕產瑜伽課程，所以緩解室的瑜伽球正好派上了用場，利用之前在瑜伽課上學過的動作，我一邊專註呼吸放鬆，一邊著重緩解腰腹部的輕微不適感，同時也練習深蹲打開骨盆。

當我偶然望向窗外，忽然看到有成群的大雁掠過深圳灣的天空，真是驚喜。於是暗示自己，這也是一個美好產程的開始哦。身心也變得更加輕盈自信起來。

作者TIPS：分娩過程中，保存精力和體力十分必要。抱最大的希望，做最壞的打算，永遠能讓我們處於平穩的心理狀態。一個穩定的心態對於理性、愉快地度過產程很有幫助。一般來說，人對於事物的感受=實際感受+想像，所以分娩首先需要做的就是在心理上把負面想像降到最低。

放鬆，放鬆，再放鬆！

晚上7點，先生攜待產包和晚餐來應援了！不過當時我也沒啥胃口，光喝水，沒吃幾口飯。媽媽則在家休息待命。

那時候我的宮縮已經進階到每隔1分鐘一次，每次持續1分半了。自己基本是靠岔著雙腿、蹲坐在床沿邊度過的，因為平躺著渾身使不上勁兒，相反，張開腿、讓身體保持深蹲姿勢還沒那麼疼。每當波浪運動（宮縮）來臨，我就按照孕期瑜伽的腹式呼吸法，只專註當下的呼吸。吸氣時肚子鼓起來，呼氣時大口張嘴發出「哈」的聲音。

神奇的是，當我這樣大口呼氣時，疼痛似乎真的像被封印住一樣，輕輕從肚子旁擦身而過了。

當然，我還有其他輔助放鬆的方式呢，力求多重、高效、上全套！

1.彩虹催眠音樂。循環播放，裡面的背景音樂和語音引導幫助我反覆練習快速進入平靜狀態，為真正的分娩做好演練。

2.待產歌單。自己提前存在手機里，裡面都是我孕期愛聽的歌曲，應該也是寶寶愛聽的吧，這樣我們倆的初次合作可以更加愉快。

3.「甜蜜綻放」產期分娩香薰精油，這是最讓我驚喜的部分。因為之前在孕期主要用它混合純植物油進行身體按摩，並沒有特別的感受。但在每次宮縮時，我把它滴在紙巾上、混合植物油塗抹在手腕上，甚至直接對著瓶蓋聞，配合呼吸法，舒緩酸痛感的效果竟然奇佳！之所以這麼說，是因為我當時特地試過不聞精油的效果，真的差別挺大的。

4.先生的按摩。之前兩周在家裡和先生配合練習的分娩按摩派上了用場！先生用雙手指尖在我後背輕輕畫8字形，並且時不時的擁抱也是很放鬆滴。

TIPS：鑒於現在大家都是用手機聽音樂、查資料、打發時間，所以孕媽媽們在醫院一定要讓手機保持充足電量，提前多帶幾個充電寶或者選擇那種帶直充的充電寶，隨時補電！切記！

就這樣，宮縮時專註在身體的體驗上，宮縮平息時就繼續放鬆呼吸、讓身心平靜愉悅；不去預設或擔憂其他有的沒的（也是沒有時間去想），只是去感受整個過程，時間竟也過得很快。

7點半，護士通過床頭的對講催我去內檢，於是帶上提前準備好的一次性產褥墊去檢查室排隊了。原本我的策略是，盡量減少內檢次數，一來可以專註度過宮縮階段，避免分散精力，二來避免頻繁內檢帶來的恐懼和失望，最好是一次內檢後醫生就告訴我，「開/4/5/6/7/8……指了，進產房吧！」

可惜理想沒有照進現實，第一次內檢的結果是，我還沒開宮口呢！但醫生安慰我，宮口已經比較軟了。於是悻悻而歸，多少還是有點失落的。我對自己說，看樣子今晚是生不出來了，咱們再把耐心拉長一些吧。

之後，宮縮強度大了不少，兩分半一次，每次一分半鐘，不過在呼吸法、音樂、精油和先生的按摩陪伴下，還在承受範圍之內。護士估計見我遲遲不去內檢，期間多次提醒我，只要感到便意就要去內檢。

10點半第二次內檢，開半指。凌晨2點第三次內檢，開兩指半。

出於安全考慮，護士小姐姐3點開始又不斷催我內檢，並建議打催產針。我簡單地闡明自己之前的考量，並且申請盡量延長內檢的間隔。她見我還是很冷靜理智地跟她對話，也表示理解，並給了我多一小時的寬限。

這時候我有些著急了，開始在疼痛緩解室里坐瑜伽球，加大上下顛的力度，加速宮口開放（除非是生產關頭，否則不建議孕媽媽這樣做哦）。隨著宮縮的強度越來越大，先生也更頻繁地擁抱、親吻我，並幫我按摩頭皮、後背來放鬆，促進體內天然催產素的釋放。到4：20，第四次內檢，已經開了三指半。護士說我可以進產房啦！

這是我即將進產房前的自拍，儘管已經脫妝，但狀態還是很平靜滴

現在回憶起來，這段直面宮縮、眼睜睜看著天亮起的時光，其實是溫柔美好的。雖然沒法兒像之前想的那樣，在家度過開宮口階段，但在醫院，我仍享受到了不被打擾(或者盡量少被干擾)的私人空間，和孩子的爸爸一起不緊不慢地努力迎接寶寶，是何其幸運啊，看來現實並沒有比想像的糟糕可怕多少嘛。

當時護士看我開到三指半還能淡定、微笑著來回走動，都特別吃驚，問我怎麼不痛？其實哪有不怕痛，只不過是用對了方法而已。

就在快要被推進產房前，看著身邊有位寶媽沒開多少宮口但疼得哼哼，我忍不住當了回熱心大媽，告訴她可以張嘴哈氣呼氣來緩解宮縮疼痛，不要緊閉嘴唇。畢竟完全敞開的身體狀態更利於分娩（後來在產後住院區，這位孕婦的丈夫認出我，再次求教生產經驗，說是希望為自己的二胎做準備，囧）。

作者TIPS：關於內檢，雖然有選擇盡量減少內檢次數，但我本身並不抗拒、抵觸內檢，因為它沒有讓我產生難忍的疼痛。現在回想起來，這得益於自己在孕期學習弗拉明戈、瑜伽和催眠分娩，它們都幫助我在潛意識裡消除了對產道/陰道的羞澀感，畢竟美好的孩子是從這裡出來的啊，它是多麼偉大神聖令人驕傲的通道啊！

而醫生護士做內檢，也是協助我們持續關注產道的情況，為孩子的平安順利降生早做準備。所以消除了這層恐懼，我也就放鬆自然地把身體交給醫生，產道的肌肉就沒那麼緊張。一旦鬆弛下來，對於醫生的內檢也不會那麼敏感了。

長痛不如短痛，我選擇不打無痛

凌晨4點半，先生抱著待產包，我坐在輪椅上，終於來到了分娩的最後一站——產房。因為這兒不可以帶手機等電子設備，所以我依依不捨地告別了我的催眠音樂，揣著分娩計劃紙和一片噴了精油的紙巾，跟產房外等候的先生輕鬆告別，走進這個我從沒來過的世界。

首先，我來到了一個寬敞的病床區域，大概可以躺10個產婦。當時人並不多，只有一個打了無痛的產婦正在輕微哼唧。她多次讓值班醫生叫麻醉醫生來加劑量，醫生則在檢查情況後讓她繼續等候。

而當我被安頓到她的隔壁床時，內心其實是不安的，有點擔心她的哼唧會動搖我的心理防線。後來證明實在多慮，真正生產時哪會來不及想別人的情況啊呵呵。

值班的醫生讓我平躺在床上做胎監。可那時候我已習慣用深蹲來緩解宮縮，而且起身向後仰都有些吃力。所以我向醫生申請，能否坐著而不是躺著，收到的答覆是，得先確保胎兒是否安全，如果胎監沒有問題再說。好吧，於是勉強挪動身體往床上躺。

因為宮縮感在平躺時格外強烈，所以我只能更加專註在每次呼吸上，繼續張嘴哈氣，並且想像自己的寶寶是一個金色的禮物，隨著每一次宮縮的到來，禮物盒外面的藍色絲帶就鬆開一部分。

之前看一篇文章說，寶寶在肚子里是能感受到宮縮帶來的壓力的，他們也是頂著巨大的生理不適努力出生的。所以我就在心裡喚著寶寶的名字，跟他說，我知道你也很辛苦，那我們再一起加油配合這一程，爭取早點出來好嗎？

這種與寶貝的鏈接給了我很大的安全感和信心。儘管生理上，子宮的波浪運動越來越強，我都忍不住輕喊起來，甚至還伴隨出現了一陣陣嘔吐，但在心理上，我從來沒有懼怕、動搖過。

5點內檢時，宮口已經開到五指，醫生說我的宮頸條件很好，不建議打無痛，應該很快就能生。好吧，進產房前我還在想，打不打無痛聽天由命吧，不做過多無謂的執著。但聽說打無痛會延緩產程，而且隔壁床打了無痛到現在還沒開十指，既然醫生也說沒必要，那還是長痛不如短痛，爭取早點離開這裡吧！

果不其然，到了5點半，宮口已經開全到十指，醫生把我直接推進了對面裡間只有雙床位的產房。這也標誌著第一產程（宮口從0開到10指）已經告一段落，第二產程（從宮口開全到分娩結束）正式開始啦！

不完美中的完美

趁著換產床間歇，我把攢在小衣兜里的分娩計劃書（就是那一小張破紙）遞給了醫生。她安頓好我，就坐在對面的床上仔細看了起來。也許是這張分娩計劃的專業性和之前在產房的冷靜表現增加了印象分，讓醫生信任我的配合度，對我說話的語氣都溫柔了不少，說會盡量實現我的需求的。

比如現在醫院還是沒法讓我蹲著生，怕出意外，但她也盡量配合著讓我側躺用力（現在我聽到一個新的角度，說可以申請面對產床跪著生，那樣跟蹲著一個效果。供各位參考）。她還告訴我，應該把我的做法作為一個案例推廣，因為太多孕媽媽都是在無謂地耗費精力，既麻煩醫生又浪費時間。

最後的衝刺階段，宮縮已經強烈到我無法配合呼吸了。明明應該在宮縮來臨時專註呼氣到產道，那時候真的顧不上，只想著怎麼度過每一次的波浪運動。而且每次宮縮都會伴隨一陣劇烈嘔吐，也是我沒有料到的。

醫生告訴我，已經能看到寶寶的頭了，讓我收著點力，不要太使勁兒。可來自子宮的洪荒之力大到有要衝破產道的趨勢，還讓我控制著這股力慢慢釋放真的好有挑戰！不過醫生說的是對的，越到最後越要學會收力，千萬不能在宮縮時再用力push，否則產道就很容易撕裂。

一旦寶寶的頭出來，醫生就可以幫一把了，無側切，解完「千年宿便」的感覺好輕鬆啊。那時候是六點剛過幾分鐘。當醫生把寶寶送到我面前，浮腫的小臉蛋，眯縫的眼睛，灰紅色的皮膚，真的挺丑的哈哈。

醫生問我，是先把寶寶帶出去給家人看還是等一小時母嬰觀察後再一起出去？因為先生比較開明，我當然選擇和寶寶一起多呆一個小時，並且讓寶寶出生後就盡量久地趴我胸口上。

現在想起來，第二產程雖然是最劇烈的（劇烈到幾乎難以忍受了），但好在是用時最短的（半小時）。再加上醫生不斷看似輕描淡寫地聊天分散注意力，也不算特別痛苦，這是跟第三產程比起來……

因為我獨獨忽略了對第三產程（胎兒分娩至胎盤娩出階段）的身心準備，所以這也是給我帶來最大痛苦的階段。

俺以為挑戰終於圓滿結束，提高了心理預期，對第三產程充滿了不切實際的美好期待，所以當醫生來輸液、內檢、促進胎盤娩出、插導尿管、縫合時（因為之前宮縮時沒有收好力，雖然我的產道外部沒有傷口，但內壁有輕度撕裂），我很失望、驚恐、不耐煩，也因此感到無法承受的痛苦。

畢竟，沒想到生完後還要呆這麼久「遭罪」啊！ 可見，全面的專業認知和心理準備是多麼重要啊！算不算一個非常好的反例？哈哈。不過這恰恰給了我一個非常深刻的經驗教訓，再加上整體的產程都是比較順意隨心的，也算是不完美中的完美了。

生完之後的三個小時，我意外地還很精神，爸爸倒累得睡著了

早早寫在後面：

現在寶寶四個半月了。想起之前的生產，我竟然都沒有印象了，甚至不相信懷裡的這個寶寶是從我肚子里出來的。因為孕期、生產都很溫柔平靜，所以即使有些微不愉快的細節，也早就拋之腦後了。而且讓我感動的是，懷孕、分娩以及之後的帶娃思路是完全一體的，只有媽媽狀態穩定、平靜、對自己真誠，寶寶也能自然感受到，並且很好帶哦。

感謝早早在產後如此用心地詳細記錄了自己的分娩經歷。如果你也期待為自己創造更加主動、溫柔、平靜的分娩體驗，歡迎走進我的催眠分娩課堂，下周二晚上，我的催眠分娩網路課也要開始直播啦，歡迎你來約課喔。

課程諮詢：花花（微信號：hechunlei0205）

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