血壓正常的人，身上有5個「標誌」，能佔1個也要恭喜你

高血壓是日常生活中最為常見的疾病，這是由於現代人大吃大喝，工作與生活壓力大，應酬多，運動少，隨著年齡的增大，高血壓就越來越常見。高血壓是一種慢性疾病，而且是心腦血管病的最危險因素。如果高血壓沒控制好，還會有很多併發症，心，腦，腎器官功能出現病變，如中風，心肌梗死，腎衰竭等。

一般血壓正常的人，身上有5個「標誌」，能佔1個也要恭喜你！

1.體重不超標

肥胖的人，脂肪多，容易附在血管壁，血液就變稠，血管壁壓力升高，就容易血壓升高。肥胖已經被WHO列為影響健康長壽十大危險因素之一。

2.清淡飲食

一般血壓正常的人，他們飲食清淡，粗茶淡飯，多蔬菜少肉食。每天如果多吃2克鹽，血管收縮壓上升2mmHg，舒張壓上升1.2mmHg，可見每天多吃點鹽巴，血壓就升高一些，長期下去，血壓不知不覺就升高了。最好每天鹽巴限量3到5克，這樣大多數高血壓可以降低。

3.有規律運動

現在人講究養生，不僅注意吃，還很注重運動。如果平常養成有規律運動，可以降低交感神經張力，升壓素就減少，血壓也就隨著降低。一般血壓都會處在正常值範圍內。

4.能控制好情緒

血壓受情緒波動影響很大，一般如果能很好控制好情緒，升壓素就不會上升，小動脈不會快速收縮，血壓就會正常。

5.不喝酒

有關數據表明，長期酗酒的人得高血壓的概率是不喝酒的人的2倍。因為酒精會促進甘油三酯合成，會加速動脈粥樣硬化，容易引發心腦血管疾病的爆發。

高血壓患者平常除了養成以上5種好習慣，食療控制血壓是一種非常不錯的選擇，平常可以多吃以下幾種食物，可以有效改善和控制高血壓。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔是我們最為常見的食物之一，它有豐富的鉀元素，鉀元素可以乳化血管中的油脂，還可以溶解血管壁上面的膽固醇，這樣就清除血管的垃圾，血管幹凈了，也就暢通了，有效降低血脂。

2、綠豆芽

綠豆芽含有大量的維生素C，可以促進血液中膽固醇的排泄，避免沉積在血管壁。可以達到很好的降低血脂，改善微循環的效果。

3.西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素與礦物質，還含有類黃酮，它是最好的血管清理劑，可以有效阻止膽固醇的氧化，避免血小板凝結，因而能減少心臟病與中風的危險。

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