今日秋分｜平分秋色，陰陽相半，重養收！
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秋分為二十四節氣中的第十六個，時間一般為每年的9月22或23日。《月令七十二候集解》言：分者平也，此當九十日之半，故謂之分。也就是秋季九十天的中分點。
一年四季變換，寒暑交替，是因為天地間有著陰陽二氣。《黃帝內經》言：陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母。
而秋分這一天，正是陰陽交接，分割寒暑的日子。據說，從秋分開始，天地改由太陰星君月神掌管，所以秋分之夜，民間還要祭月。《太常記》上說：秋分祭夜明於夕月壇。
《圓運動的古中醫學》說：秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少。到秋氣下降，暑氣入地，地面上有了露時，地面上的熱，與地面下的熱，上下平分。
秋分時節，我國大部分地區雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，丹桂飄香，蟹肥菊黃，正是美好宜人的時節。
而今年的秋分，剛好遇上中秋小長假。這時能和家人安坐一起，聞著桂花香，飲一壺菊花茶，品蟹食餅，倒有幾分涼秋里特別的暖意。
秋分物候
我國古代將立秋分為三候：一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。
雷始收聲
雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
蟄蟲坯戶
「坯」字是細土的意思，就是說由於天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。
水始涸
《禮記》注曰：水本氣之所為，春夏氣至故長，秋冬氣返故涸也。
由於天氣乾燥，水氣蒸發快，降雨量也開始減少，湖泊河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處便處於乾涸之中，便是詩人愛說的「秋水消瘦」、「秋水清瘦」。
秋分民俗
祭月
秋分曾是傳統的「祭月節」。如古有「春祭日，秋祭月」之說。現在的中秋節則是由傳統的「祭月節」而來。
據考證，最初「祭月節」是定在「秋分」這一天，不過由於這一天在農曆八月里的日子每年不同，不一定都有圓月，而祭月無月則是大煞風景的，所以，後來就將「祭月節」由「秋分」調至中秋。
吃秋菜
「秋菜」是一種野莧菜，鄉人稱之為「秋碧蒿」。
有順口溜道：「秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」一年自秋，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。
粘雀子嘴
秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
湯圓多以糯米為主原料和其他一些配料製成，糯米性溫，味甘，在涼秋季節少量食用有助於補充身體能量，補虛調血、昇陽健脾。
放風箏
秋分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天，甚至大人們也參與。
放風箏是全身性的運動，既能舒緩情志，預防悲秋，又能鍛煉身體，特別能夠防治頸椎類疾病。
秋分養生
陰平陽秘
秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，按照《素問·至真要大論》所說：「謹察陰陽之所在，以平為期」，陰陽所在不可出現偏頗。
要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。
秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。
早起早睡，收養肺氣
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。《素問·四氣調神大論》曰：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」早卧以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
子時是全天陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
另外，頭是「諸陽之首」，梳頭是腦部運動最理想的方式。每天晩上睡前梳一次，能夠按摩穴道睡得更安穩。
清潤相合，不宜滋膩
秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。所以，秋分後辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的食物，如秋梨、白蘿蔔、胡蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、百合、銀耳、淮山、柿子等等。
另外，胃弱者應多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥、芝麻粳米粥、梨粥等。
同時，注意調節生活節奏和生活環境，防止過度疲勞和無節制的夜生活；居室要保持一定的濕度，頭髮少吹少燙，也有助避免「秋燥」的發生。
古來有秋季進補的習俗，但是現在這個社會平時營養攝入量早已嚴重超出日常需求，所以現在的秋分飲食不宜滋膩，從前的秋季貼膘之法，已經不適宜現在。
適當鍛煉
秋天氣候宜人，是進行鍛煉的最好時機，這時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則。
也就是運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
記得不要一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。出去鍛煉時應該多穿件寬鬆、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱後，再脫下外衣。
對於運動者來說，每次鍛煉後可多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
防止「悲秋」
肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。
肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。
所以這時的精神調理很有必要。《素問·四氣調神大論》說：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。
可以多外出運動，登高遠眺、放風箏，多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠離悲傷。
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