常按這處穴位，滋陰補腎

今日秋分，又到了白天和黑夜時間平分的這個特殊日子日子。今天也預示著秋季收穫的季節，農民們開始收穫一年的收成。

各處都是黃橙橙的，豐收的時節。從今日起，咱們北半球的夜晚會越來越長，氣溫逐漸降低，晝夜溫差增大，一天會比一天冷。

中醫理論認為，秋季當中，氣與人體肺臟相通，此時肺氣較強勁，會讓人體津液不足，因此在秋季，人就容易出現口乾、咽喉疼痛、皮膚乾燥和便秘的情況。每天清晨起床時，口乾、咽喉疼痛的癥狀尤其明顯。

秋分保健吃這些

秋分過後，天氣變涼、乾燥，此時在飲食方面，應當食用一些清潤、溫潤的食物。同時注意多補充水分，保證人體水分充足。

此時應該在飲食上做文章，可以多吃些養陰、潤肺、補腎的食物，如梨、銀耳、柑橘、山藥、蜂蜜等。如果出現牙齦腫痛、口腔潰瘍，甚至嗜睡、精力不集中，可服用金銀花、決明子等清涼解毒的中藥。

下面介紹幾種秋季常見的保健食物：

1、秋梨

梨子這種水果想必大家都知道，味道香甜可口，其實它還是具有一定的藥用價值。

中醫認為梨子能生津潤燥、清熱化痰，能夠治療熱病經傷造成的煩渴，還可以消渴、治療熱咳、噎膈等。秋季非常適合常食用，來養陰潤燥，去火止咳。

2、銀耳

銀耳大家都知道，是一種可食用真菌。中醫認為銀耳具有強精補腎、潤腸補氣、強心補腦、美容嫩膚的功效。

現代藥理研究認為銀耳還可以提高人體肝臟的解毒能力，不僅如此還能提高人體免疫力。因為銀耳是滋潤而不黏膩的滋補良藥，秋季食用，特別適合陰虛火旺的人。

3、橘子

橘子是我們最常吃的水果之一，除了用於食用，它全身很多部位都能入葯！像橘皮、橘核、橘絡、橘葉都是中藥。

橘子具有潤肺止咳、化痰止渴的功效，長期吃橘子還能預防冠心病、高血壓、糖尿病等。秋季常吃橘子，能夠開胃理氣、止咳潤肺。

4、山藥

山藥是一種食物，同時也是種中藥，能夠健脾補肺、固腎益精。秋季食用可以生津益肺，滋腎止咳。

對於預防心血管疾病、減肥健身均有好處。現代藥理研究發現，山藥所含有多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的作用。

秋季這樣睡大補

養生方法最省事的就是睡覺了，要知道良好的睡眠能夠幫助我們補充能量、恢復精力，具有「養陰培元」的作用。

那如何做才對呢？中醫認為，每天的子時（23:00-01:00）是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，如果在這一時間段睡覺，是最能養陰的。睡眠質量也最佳，能達到事半功倍的效果。

除此之外，中醫還認為，頭是「諸陽之首」，起到調節人體各個中樞系統的作用。常常梳頭，可以促進頭部的血液循環，按摩頭上的穴位。

還有一處穴位，常常按摩，能滋陰補腎，對身體健康非常有好處！

秋季按太溪大補

秋季長按太溪穴，滋陰補腎效果極佳。

位置：太溪穴位於足內側，腳踝後方與骨筋腱的凹陷的地方就是它啦。

中醫理論中，太溪穴是腎經的原穴，腎經的原氣多數時候都會匯聚於此，甚至被古代醫家分為「回陽九穴」之一。

主治疾病：太溪穴擅長補先天之本，對腎臟疾病、牙痛均有很好的治療效果；同時對呼吸道疾病，比如咽喉腫痛、支氣管炎、氣喘治療效果顯著；對女性的生理疾病、手腳冰涼、關節炎、手腳無力等也有不錯的療效。

操作方法：揉的方法要訣是，揉它時感覺不痛的要揉到發痛，痛的要揉到不痛為止。只有這樣，才能把氣血引導到較低的湧泉穴去。

太溪穴能夠激發、調動人體的氣血，常揉太溪穴，可以打通腎經，做到引火歸源，滋陰補腎，壯陽強腰。

今天的內容就到這裡了，秋季養生是為了養護身體，能更好度過寒冬。只要按照本文指導來做，保證讓您過好整個冬季！

看圖猜謎

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