不如不吃！吃了會短命的飲食壞習慣

運勢 09-23

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飲食在日常生活中佔據非常重要的一環，有人會因為吃了美味的一餐而心情愉悅一整天，也有人覺得吃飯是非常浪費時間的一件事，你是哪一種呢？其實這兩種都很有可能犯了飲食中的大忌。今天來跟艾菲爾老師一起看看幾種飲食中常犯的錯誤，你有沒有中招？

也別忘了提醒朋友丶家人，一起讓生活更健康。

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1丶不吃早餐

很多人沒有吃早餐的習慣，有人為了減肥丶有些是因為忙碌，但其實早上起床後，你的胃已經空了一個晚上，如果再不進食，容易造成胃酸過度分泌而引起胃痛，或膽囊結石等疾病。而且早餐是一天的活力泉源，一早沒有營養熱量的補充，思考能力及反應力都會下降，久了更會影響新陳代謝。

2丶晚餐太豐盛

忙碌一天，總會以一頓豐盛的晚餐來慰勞自己，但大多數的人吃完晚餐後便不會再活動，沒有適當的運動來消耗過度豐盛的晚餐，非常容易造成腸胃負擔，久了還會肥胖。

3丶習慣吃宵夜

夜間是腸胃休息的時間，如果晚上八點後還持續進食容易造成腸胃消化吸收不良，久了會對腸胃造成損害，且多數人的宵夜，都以高油高鹽的炸物或串燒為主，這些食物除了油脂與熱量之外幾乎毫無健康可言，只會造成肥胖。

4 丶暴飲暴食

很多人習慣早餐午餐吃很少丶甚至不吃，等到晚上才大吃一頓豐盛的晚餐或宵夜。但空腹太久丶胃酸過度分泌，長久下來會侵蝕胃壁，形成潰瘍。而且突然吃下大量食物，對空腹已久的腸胃負擔極大，容易使消化功能降低，且造成血糖急遽升高。

5丶不吃米飯

有些女孩為了瘦身好看而不吃澱粉，特別是米飯。但飲食均衡丶吃得營養吃得好丶不復胖才是減重長久之道。而且米飯屬多醣類的碳水化合物，醣類是大腦的營養來源，長期不吃米飯容易影響大腦正常運作，甚至大腦會覺得營養不夠而命令身體提高食慾，反而適得其反。

6丶飲料當水喝

許多人覺得水乏而無味，所以把飲料當水喝。但飲料幾乎都是高糖份，非常容易損害胰臟及腎臟，長期喝含糖飲料不喝水，會造成胰島素無法正常分泌，甚至有可能年紀輕輕就得了糖尿病。

7丶重口味

飲食太重口味，例如過咸丶過油丶過甜丶過辣等，對身體都是額外的負擔，不僅會造成體重直線上身，更容易營養失調，長期下來會讓腎臟無法負荷，還可能讓高血壓丶高血糖等慢性疾病找上門。

8丶吃飯速度太快

很多人因為性子急或是趕時間，吃飯都囫圇吞棗，十分鐘就解決完一餐。但食物在口中咀嚼，經過唾液中的酶初步消化澱粉，細嚼慢咽後才能把食物送進胃裡，讓胃更好消化吸收。反之，吃得太快會造成消化不良，還有咀嚼次數太少也會讓大腦產生沒有進食的錯覺，讓你餓得更快丶吃得更多。

塔羅星座艾菲爾

九月