每逢佳節瘦3斤？還有這種操作？！

一年一度的月餅節到啦

話說這月餅可是"三高食品"

高油高糖高熱量

過個中秋都是胖三斤的節奏

胖友們不禁捫心自問

月餅，吃，還是不吃？

吃！！！

吃月餅是對中秋最起碼的尊重

節日一年只有一次

就不要再去研究熱量了

既然都要吃了

還care卡路里？

怎樣有技巧地吃

把發胖的概率降到最低

才是你們需要知道的

1.細嚼慢咽

把進食時間儘可能變長

並配合喝檸檬水

細嚼慢咽的人

一般都不會胖

既可以讓你吃得更少

還能減緩血糖波動

真是減脂養生必備

（現在知道八戒為啥胖了吧）

注意，檸檬水就是

檸檬切片+溫水

不要加蜂蜜！

不要加糖！

更不要買奶茶店的檸檬水！

檸檬水真的是個寶

私人珍藏

沒有一千贊

我才捨不得公開分享

它有多好

2.多種食物搭配著吃

 當攝入的食物中

蛋白質，油脂和碳水化合物

趨於平衡的時候

血糖的波動也會平緩

就不容易堆積脂肪

所以，進食時要盡量

保證食物的多樣性

比如，不要光吃月餅

而是一口月餅一口肉一口菜

（呃，東北饅頭的操作？）

3.餐前&餐後進行短暫的訓練

進食前後進行短暫訓練

可以提高胰島素的敏感度

減少脂肪堆積

餐前+餐後過1個半小時

分別做

5分鐘

左右訓練

徒手動作推薦

此指北同樣適用於

日常吃任何食物

可有效減緩血糖波動

從而減少脂肪堆積

媽媽再也不用擔心你長胖啦~

最後奉勸一句

月餅雖好

可不要貪吃哦

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