秋分時節,養脾胃,多吃三物,常飲三水,做好三件事,少生病!
「一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸」。
周日,9月23日,將迎來了秋分節氣。
此後,正是入秋,氣溫將會一夜涼一夜。
秋分時分,蟹肥菊黃,丹桂飄香,似乎是個美食佳享的時節。
但是,此時,病菌繁衍活躍,飲食不當,容易引起胃痛、胃脹、嘔吐等症,此時,一定要注意養護脾胃健康。
秋分時節,養脾胃
中醫認為,秋分養生,宜養脾胃。
食物進入胃,胃將精華,先輸送到脾,其氣向上就滋養了肺,胃為"水谷之海"。
秋分過後,漸入深秋,涼燥主氣,胃腸道,對寒冷的刺激非常敏感。
如果,防護不當,就容易引發胃腸道疾病,而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症,或使原來的胃病加重。
自古有,「內傷脾胃,百病由生」一說,所以,秋分時節,要注意養脾胃。
養脾胃,多吃三物,補脾養胃
1、南瓜
秋分時節,南瓜成熟,此時,吃點南瓜,可以補脾胃,益健康。
南瓜,性溫,味甘入脾,可健脾,加強胃腸蠕動,助消化,保護胃壁,使胃部免受刺激,可很好的滋養腸胃。
南瓜,適合脾虛人群食用,老少皆宜,普通人食之也可溫養脾胃。
將南瓜熬成粥,不僅能溫補養胃,營養也會更加均衡,味道也會更好。
2、山藥
秋分後,天氣漸冷,脾胃虛弱的人,常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等,此時,不妨吃點山藥,可起到調理的作用
山藥,有利於脾胃,養護脾胃,促消化,是一味平補脾胃的「葯食兩用」之品。
山藥含有皂甙、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,可益志安神、延年益壽。
所以,秋分時節,吃點山藥,可很好的養護脾胃健康。
3、紅薯
《本草綱目》記載:紅薯有「補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰」之效,還能補中、暖胃、安五臟等。
所以,秋分時節,吃點紅薯,有助於健脾胃。
另外,紅薯中,還含有大量膳食纖維,能潤腸通便,有助於改善秋燥引起的便秘。
紅薯,可烤,可做粥,紅薯煮粥,健脾和胃,利於身體健康。
養脾胃,常飲三水,健脾暖胃
1、溫開水
35℃~40℃的溫水,是胃腸道感覺最舒服的溫度。
所以,秋分後,常飲溫開水,有助於脾胃健康。
尤其是,早起後,喝一杯溫水,可起到了溫胃養胃的作用。
2、熱茶水
茶療,溫和持久,是調理脾胃,最便捷的方式之一。
可用「葯食兩用」植物,蒲公英和刺玫花,搭配成蒲公英刺玫茶,泡水代茶飲,有助於養胃、止痛。
清代《外科證治全生集》中這樣寫道:「蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。」
現代藥理研究表明,蒲公英,對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用,蒲公英對於各型胃脘痛者,能夠清熱潤胃,消炎止痛,藥性輕靈,清熱而不傷胃,養陰而不戀邪,且無壅滯之弊。
搭配上溫和的刺玫花,能夠中和蒲公英的寒性,並且,刺玫花還能理氣活血、疏肝解郁,主治肝胃氣痛、食少嘔惡等症。
二者搭配在一起,不僅可以清胃熱,還能消胃炎,暖胃止痛,一舉多得。
3、湯水
用健脾養胃的食材,煲湯飲,對於脾胃來講,也是不錯的選擇。
可以用山藥、栗子、紅棗、生薑,枸杞,雞腿,煲山藥栗子雞湯,飲用。
不僅味道鮮美,還有益氣生津、健脾養胃、強筋壯骨之功,老少皆宜。
養脾胃,做好三件事,更健康
1、常揉腹,強脾胃
食後半小時,雙手自上而下,從胃部頂端,推至小腹,反覆輕推腹部。
可促進胃腸蠕動,和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能。
2、神志安,調脾胃
思為脾志,過思則傷脾。
因此,秋分養脾胃,精神調養,最主要的就是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。
3、常鍛煉,多運動
適當的進行戶外有氧運動,如,打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等,以提高自己的抗病能力,有助於脾胃健康。
圖片來源網路,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※秋季,喝白酒,「燙一燙」,更健康,但3類人不宜喝!
※三伏天,早起後,口乾、口苦、有異味,小心這3種病,莫忽視!
TAG:營養師雪姐姐 |