高膽固醇的人，堅持做好3件事，多喝3種水，軟化血管防血栓！

隨著人們對飲食的要求越來越精緻，難免過多攝入油膩、高脂肪的食物，人體內膽固醇自然就會過高。膽固醇的作用主要是形成膽酸、構成細胞膜、合成激素等，對人體起著不可或缺的作用。但是，如果過多的攝入膽固醇，就會導致人體膽固醇水平升高，而膽固醇水平升高，則會導致冠心病等心血管疾病。

數據顯示，我國心腦血管病患者2.3億人，每10個成人中就有2人是心腦血管病患者。近年來中國每年死於心腦血管病超300萬人，平均每10.5秒就有1人因心腦血管病死亡，而這些都跟壞膽固醇含量較高密切相關。

高膽固醇的人，堅持做好3件事，多喝3種水，軟化血管防血栓！

1.控制體重

通常情況下，老年人、肥胖者膽固醇含量會比年輕人高，那減輕體重對這類慢性病是有效的方法之一。控制體重，就要相應地較少脂肪、膽固醇的攝入，如動物內臟、肥肉等食物，就要盡量少吃。

2.遠離煙酒

吸煙和飲酒會損傷血管內皮細胞，高膽固醇的人很容易誘發心血管疾病，如冠狀動脈粥樣硬化。另外日常生活少吃油膩、刺激性的食物，這樣才能更好地保護肝臟。

3.拒絕熬夜

一個人的睡眠質量佳，精神狀況處於穩定，體內的抗氧化劑多，就有助於身體內的膽固醇指標趨於正常。

在生活中很多人都會有吃豆類食物的習慣，如果在生活中總是大量的進食豆腐可以幫助人體在提供身體所需要的能量的同時減低膽固醇。

魚類含有豐富的魚油。魚油含有不飽和脂肪酸EPA和DHA，也就是「腦黃金」。它可以幫助患者降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化等疾病。

玉米中含有很多能降低膽固醇的物質，比如卵磷脂、鐵、磷、維生素E等。這些東西多吃了，能從不同機理上降低膽固醇。因此，多吃含有這些物質的食物也對降低膽固醇有幫助的。

總結一下，沒有膽固醇也就沒有了斑塊，沒有了斑塊。也就不會發生腦梗死，所以當發生膽固醇過量增高，就應該給予積極治療。

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