讓娃越養越簡單的三大重要習慣之一 自主入睡
讓娃越養越簡單的三大重要習慣之一
自主入睡
很久沒有更新節目了，因為可樂媽之前一直在準備原來專業的一個職稱考試，所以考前備考狀態只能和大家請了個假。身邊很多朋友很詫異，問我，你一個人帶2個孩子還能每天上網課備考，太不可思議了，其實真的可以哦，因為大寶被送到幼兒園後，帶弟弟在戶外可以玩一個上午，弟弟2歲多，中午自主進食和下午和自主入睡都不需要我管，在不睡覺的時候也不會很粘我，通常會自已玩，所以完全不會像大家想的那樣，我不是超人媽媽，但是我可以教大家用我的方法讓自已的孩子更好帶一些。
記得之前節目中我有說過：讓娃越養越簡單有三個特別重要的習慣，自主入睡、自主進食、閱讀習慣的陪養，如果這三大習慣我們在他們敏感期的時候培養，會很容易，就會有事半功倍的效果。
那好，我們今天來說說睡眠習慣的培養，在說之前我們先來說說睡眠對於孩子的重要性以及生活中常見的各式錯誤帶娃入睡方法，不要小看哦，95%的人會中招。
先來說睡眠對於孩子的重要性
嬰兒的生長速度在睡眠狀態下是清醒狀態時的3倍。位於大腦下垂體所分泌生長激素在睡眠時分泌得最多，生長激素能夠促進機體本身的骨骼，肌肉、結締組織及內內臟等的增長。睡眠周期包括淺睡和深睡，深度睡眠充足的孩子有助於長高。可以增強免疫力。還可以提高智力。
那睡眠有這麼多好處，娃睡覺時又可以讓大人得到暫時的放鬆，所以一系列的哄睡方式也就隨之而生了，白天，隨處可見大人一邊抱著孩子一邊晃的，放在推車裡前後晃的，放在腿上睡的，更有甚者孩子只能在車上睡的，我曾經見到過一個家長描述他們家孩子必須要在車上才能入睡，所以都三歲多了依舊每天晚上要上車出門轉一圈，睡了才抱上樓。晚上入睡大部分的媽媽也都會採取奶睡的方式，一是因為孩子一吃奶就愛睡覺，二是因為媽媽累了一天了也想用最快的方式讓孩子睡著。奶睡之後夜裡醒了就哭，還是需要餵奶之後抱睡。但是可樂媽要說這些方法都是錯誤的，你可能會說，可樂媽你真是站著說話不腰疼，我不抱他不哄他，他哭啊，折騰啊、他自已就一直不睡啊。所有所有這些，我要告訴你的是，這些錯誤的入睡方式可以讓我們短時間內達到讓娃睡著的目的，但從長遠來看，會讓孩子養成很不好的入睡習慣，這種習慣會讓他們淺睡狀態多於深睡狀態，白天睡覺總是不踏實，夜裡睡覺又頻繁夜醒，還有的娃晚上也要抱著睡，一放就醒，沒辦法，只好家裡人輪班抱，讓媽媽們在以後很長一段時間裡都要被折騰的筋疲力盡。這種情況下大人被累的疲憊不堪，其實孩子也沒睡好，孩子如果不是在一個平整的固定的床上睡覺，那他的睡眠一定是一直都在淺睡期，因為他要擔心是不是隨時會被放下，所以一直進入不了深睡狀態，影響睡眠質量，想想我們自已，如果我們在火車卧鋪上睡覺或者躺在別人懷裡睡覺，那會感覺自已一直沒有睡熟，一直是個半睡半醒的狀態，那這一覺睡完，我們會有種什麼感覺，就是很累和比沒睡也強不了多少，所以，孩子也是一樣，沒有深睡的孩子睡完之後他的狀態也不好，還是會哭鬧，越大的孩子這種情況會明顯，所以這也是很多家長感嘆，為什麼我家的孩子就這麼難帶的其中一個原因。
那我們話說回來，培養孩子自主入睡的最佳時期也就是敏感期是什麼時候呢，就是現在，三月齡是培養嬰兒入睡習慣的最為重要的黃金時期，2、3、4這個時期培養孩子自主入睡是打下良好睡眠習慣最為重要的時期，在這個月齡培養入睡習慣會很快見到效果，一般情況下一到兩周就可以建立，如果錯過了2-4月齡這個時期，到了孩子7"8個月的時候再想糾正這個問題，你會發現是非常困難的，可不可以糾正呢，可以，但那個時候對於這件事所花費的時間和力氣將會是現在的2倍甚至更多，而且效果還有可能不會那麼好。
注意哦，這期節目對於想讓帶娃變輕鬆這件事非常非常的重要，說具體操作方法之前還是要強調兩件事，第一，對於孩子的睡眠我們不要拿一把尺子衡量，要尊重孩子的個體差異，有些孩子天生睡的少一點，但他們的飲食、身高、體重都正常，不要強迫，做為媽媽我們要用心觀察自已寶寶的睡眠規律，在寶寶出現要睡覺徵兆時引導他入睡，第二糾正入睡方式是一個慢長的過程，剛開始糾正時孩子會哭鬧，由其是已經錯過2-4月齡最佳培養自主入睡敏感期的寶媽，內心的堅持非常重要，在孩子哭鬧時，態度要溫柔，原則要堅持。溫柔的堅持是帶娃這條路上至勝的法寶。
還有一些細節我們要注意，睡覺之前必免過度的刺激，不要讓他太興奮，必免無規則的養育，什麼意思呢，就是不能總是變換環境，要讓孩子的睡眠環境具有一致性。不要今天在自已家，明天去姥姥家，後天又在奶奶家。
白天，在孩子出前困意時我們應該把他放在專屬於他的小床上，放一些輕音樂或者給他輕聲講一些有韻律的詩，讓他平靜，躺在他身邊閉上自已的眼睛慢慢的引導他入睡。如果對於已經有抱睡習慣的孩子，抱著就睡，放下就醒的這種，我們可採用"放下抱起"的方式，具體操作方法：在孩子在我們懷裡剛要閉眼時把他放下，這時候他會哭，有可能會哭的很兇，過一分鐘把他抱起來，在他要閉眼時第二次放下，再哭，這次要延長到哭3分鐘再抱起，在他要閉眼時第三次放下，再哭，這次要延長到6分鐘再抱起，如果還有第四次重複，那第四次要延長到哭10分鐘再抱，OK這樣抱起三到四次，第一次的糾正完成，90%的孩子最多讓抱四次，這種方法持續使用2天，第3天你會發現抱起的次數少了，哭的時間也縮缺了，一周以後你會發現要睡時放下，他根本就不會再醒了，大一點以後自已玩累了倒頭就睡了，再大一點自已困了就會自已爬到床上睡了，當然這種方法不能在孩子生病時用，而且如果孩子生病期間出現了抱睡反覆現象，還需要在病好以後再重新糾正，但基於3月齡打下了良好的基礎，後面如果出現再糾正的情況也會很容易就達到預期效果。
夜晚入睡
如果說有睡眠魔法，睡前儀式一定是關鍵一環。
睡前儀式其實就是臨睡前我們習慣做的一系列的事情。比如成年人，我們會喜歡洗澡換睡衣、上床、刷刷手機，才能踏實睡過去。每天都有幾乎一樣的睡前習慣，不做就像是缺了什麼。
嬰兒也是一樣的。
如果你能給他們從小養成睡前的一些習慣，他們會因為知道接下來要發生什麼而覺得心裡特別安定，減少他們對睡眠的抗拒，通過一系列的睡前儀式，輕鬆愉快地從興奮的狀態轉為平靜狀態，直到安心入睡。
盡量把入睡的時間相對固定下來，尤其是晚上。當然，入睡時間也需要結合寶寶白天的作息和清醒時間來看，不過盡量別偏離太遠還是非常重要的。
睡前儀式可以根據家庭的情況設置不同的流程，一般來說包括下面這些：
洗澡，一次溫暖的沐浴很多時候可以讓寶寶們從一天的興奮中放鬆下來，從而感覺到非常舒服，昏昏欲睡。不過也有一些寶寶洗澡之後會變得非常興奮，如果是這樣的話，可以把洗澡這一步盡量提前，不用必須放入睡前儀式里。
撫觸，這是睡前親子間親密接觸的方式，通過肢體接觸，能夠讓寶寶感受到媽媽的溫暖和愛，也能讓寶寶在一次次溫和的按摩中放鬆下來，進入平靜狀態。
餵奶，對於寶寶們來說，餵奶也是睡前儀式的重要部分。但究竟把它放在睡前儀式的哪一步里，還要看家庭和寶寶的具體情況。
現在我們的寶寶3個月由於還沒有長牙，可以把餵奶往後放，如果在餵奶的過程中寶寶就要睡著了，我們要把他弄醒，可以通過撓腳心，叫名字或者放音樂的方式叫醒他，這樣可以讓他一次性把奶吃飽，然後放床上自已入睡，這樣不但可以延長睡眠時間，而且還可以為以後長牙時預留刷牙時間做準備。實在叫不醒的情況下也不能讓他在懷裡睡熟後在放下，而是要在他迷迷糊糊的時候放上床讓寶寶最後自己睡過去。
對於鬧覺的寶寶，也就是睡前一定要哭鬧才可以睡的寶貝，我們在剛開始煅煉的時候不要心急，走完睡眠儀式如果依然哭鬧是可以抱一會的，也可以換爸爸在寶寶身邊，但讓爸爸不要理他，要每天堅持做睡眠儀式，在經過一段時間後會讓你完全從痛苦的哄睡中解脫出來，孩子的睡眠質量也會非常的好，而且自主入睡的孩子在大一點夜裡深睡和淺睡交替時，他可能會起身，對於不是自主入睡的孩子反映就是哭鬧要再次哄抱入睡，而對於自己睡著的孩子的反映是可以自已調節，在我家的弟弟小的時候經常夜裡看見他迷迷糊糊的自己坐起來，不出5秒鐘自已又一頭栽到床上睡著了。這是什麼原因呢？因為啊孩子會在大腦中對於初次入睡時候的狀態有記憶，當他從淺睡中醒來時他要尋找他剛入睡時的那種狀態，所以如果你是抱睡的，那醒來時就會找抱，如果是奶睡的那醒來時就會還要吃奶，而這種狀態如果沒有被滿足，那他就會哭鬧,直到再次找到初次入睡的相同狀態，他才會安靜。
這期節目，主要說了兩種入睡方法，一種"放下抱起"式主要針對於白天，一種通過"睡眠儀式"主要針對於夜晚，白天在寶寶睡覺時，家裡要保持光線適中，不要把環境弄的太黑，保持家裡正常的生活聲音，不需要弄的太靜，而夜晚入睡以後要讓入睡環境保持黑暗，千萬不要一直開著夜燈以及注意其它有光的東西，室內要保持絕對的安靜。讓寶寶感覺到夜晚就是要睡覺的。
媽媽們聽完這期節目，如果家裡的寶貝有"不下懷"或者各種鬧覺的，可以嘗試這兩種方法。可樂媽不會給你們講各種晦澀難懂的專業術語，只會教你們一些切實有效的實用方法，讓我們辛苦的寶媽們在帶娃這條路上越走越輕鬆，像完成作業一樣，可樂媽會在不同月齡告訴大家該為孩子做什麼，掌握好大方向，在孩子大一些的時候，你就會發現，同齡的小朋友出現的很多問題在你的孩子身上都不存在，你可以任性的活自已。
快樂辣媽，輕鬆帶娃，本期節目就到這裡了。88！
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