心臟不好的人，謹記「4字訣」，護好心臟，身體健康更易長壽！

心臟每時每刻都在跳動，可以說心臟是人體最累的器官了。通過心臟強有力地收縮，將血液泵至全身，滋養著身體的每一個細胞。心臟若不跳動了，人也就沒有了生命的跡象！因此，我們在生活中要好好守護我們的心臟，讓它能一直保持規律跳動。一旦發現心臟有不好的表現時，應該及時就醫。

首先，我們一起來看看心臟不好有哪些表現：

心臟不好之表現一：平卧就氣短

如果你突然出現平卧幾分鐘後就有氣短的現象，坐起來後才能有所緩解。這個時候應該考慮心衰。此外，心臟功能不好的人，經常會感覺上氣不接下氣，尤其在走了一段路休息的那一瞬間感覺特明顯。

心臟不好之表現二：嘴唇顏色發紫

心臟若不好，身體的血液循環也就受到影響，導致供血不足，表現在嘴唇上就是唇色發紫。但是冬天由於天冷，受寒風影響，嘴唇凍得發紫不屬於此範圍。

心臟不好之表現三：經常性的頭暈

心臟不好經常出現頭暈，是心臟病排血量突然減少，血液循環不順暢，引起腦缺血導致人體容易乏力，有的人還會伴有眼前突然發黑，間歇性意識喪失，有要跌倒的感覺，嚴重的還會暈倒。

心臟不好的人，謹記「4字訣」，護心養心，身體健康更易長壽！

第一個字：睡

古人有云：「眠食二者，為養生之要務。」 睡眠養身又養心，人在睡眠時，身體活動將減少到最低點，各個感知器不再與外界的事物打交道。這樣便減少了能量的消耗，身體便在睡眠中得到恢復。

怎麼睡？睡好子午覺，有助於養心，心臟更健康。每天午飯半小時後，要適當睡個午覺，時間不宜過長，一般半小時到一小時為最佳。晚上要盡量少熬夜，最好十點能上床，十一點以前進入深睡眠狀態。

保護心臟健康的睡覺最佳姿勢為：右側卧，保持身體自然屈曲的狀態，有助於血液的迴流，從而減輕心臟的負擔。

第二個字：吃

民以食為天！吃對於我們的身體來說也是最重要的事情之一，但是對於心臟不好的人來說，吃對食物很重要！

怎麼吃？紅黃綠白黑搭配好：紅：每日50―100毫升葡萄酒；黃：每日1小碟西紅柿、胡蘿蔔；綠：每日必須有適量的青菜；白：每日50克燕麥粉、喝250克牛奶；黑：每日5―10克黑木耳、黑芝麻。雞蛋每周不宜超過4個。

另外，每天一把堅果有益心臟健康。美國心臟學會將堅果列為了「護心食品」。有資料顯示，每周吃2次杏仁，每次一把(30克左右），大概20粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。

第三個字：減

有研究表明，身體肥胖的人患心臟病的比例要遠遠高於正常體重的人，特別是腰臀肥胖的人更危險。只要你成功減肥3-5公斤，心臟的狀況就會得到很大的改善。

怎麼減？減肥不可通過過度節食的方式來進行，而要通過平衡飲食和適當鍛煉，進而預防心臟病的發生。

第四個字：按

少府穴是心臟排毒的要穴，所以心臟不好的人，每天睡前可以按一按少府穴，改善心臟功能、促進血液循環、排除代謝廢物。

怎麼按？少府穴的位置：手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時在小指與無名指指端之間的位置。按壓時稍稍用些力，每次按上5分鐘，左右手交替。

註：圖片來自網路

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