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「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」
秋分以後，寒暑晝夜參半
正式進入「一天涼比一天」的節奏
人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。
夏季過多的耗損，應在此時及時補充,俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋過後人極易倦怠、乏力等。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時調養身體十分合適。
秋季養生應以「養收」為主，保持身體「陰陽平衡」。在起居、飲食、養生等方面相輔相成，協調統一。
秋分
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起居篇
秋三月，早卧順應陰精收藏，以養收氣；早起順應陽氣舒長，使肺氣舒展。
因此睡眠應做到「早睡早起」，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
秋分
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飲食篇
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。應盡量少吃寒涼食物，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。
秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。進補時要注意不要無病大補和虛實不分亂補。
早晨可以多食粥類，即可健脾養胃，又可帶來一日清爽。每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。可以多進魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
秋分
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養生篇
天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。
在秋分當令之時，藉助陰陽消長的變化，因勢利導實以節氣灸，取穴以大椎、肺俞、腎俞、關元、神闕、天樞、湧泉穴為主。可以有效預防秋燥，益腎固本，祛風散寒，提高機體自身免疫力。
另外，秋分時節灸足三里、中脘，能強壯脾胃，促進消化道的運動，使胃腸功能得到改善，預防和治療消化系統疾病。
秋分
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穿衣篇
秋分早晚溫差較大，此時陽弱陰強，且秋燥漸重，睡眠要早睡早起，順應陽氣之收斂。且秋天本身肺氣就特別旺盛，肺主皮毛，養顏重在滋陰，睡好美容覺也可以養陰。
春捂秋凍，秋凍遵循上涼下暖的原則，上身穿得薄一些，下身穿得暖一些。腳暖腿不涼，腿暖身不寒。腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護腳踝的襪子，保護腳心腳踝，襪子長度以能護住三陰交為好。
秋分
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運動篇
秋分時節，空氣比較清新，堅持適宜的戶外運動，不僅可以調養肺氣，使人體上下氣機貫通，也可以抵禦秋季的肅殺之氣對機體的侵犯。秋季運動以養收為主，瑜伽、太極拳、八段錦、散步等都很合適。
避免過度劇烈運動，大汗淋漓，容易使人津氣耗散，加重秋燥癥狀。
秋分
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情志篇
秋分時節，落葉紛飛，常會讓一些人情緒不大穩定，引起悲傷憂愁的心緒，而悲憂最傷肺。閑暇時間可跟親朋好友相約，聊天放鬆；也可登高賞景，開闊視野，調節心情。不悲愁憂傷，收斂神氣，才能為冬令陽氣潛藏做好準備。
秋分
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調養篇
秋分時節，燥金當令，血脈不足則皮腠乾枯，肌肉萎軟，燥咳不止，大便乾燥。此時，不可以吃降火藥，一味地降火容易傷胃氣，需要滋陰潤燥。如果你有久咳不愈、乾咳少痰、咽干喉痛、陰虛燥熱、乾燥綜合征等癥狀，不如試試秋梨、燕窩等食物。
秋分時節將來到，養生保健要趁早。
早晚溫差拉開了，增加衣物防感冒。
秋意漸濃防秋燥，多做SPA火氣小。
心平氣和睡午覺，飲食清淡休息好！
最後，希望大家秋分期間好好保養身體，這樣才能安然過冬。
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