孕期鞋子大了兩碼怎麼辦？醫生提醒：做好這6點，有效預防水腫！

不知道在平時生活中，你們是否有這樣的困擾？那就是有的女性自身鞋子碼數偏大，比如39碼或40碼這樣的。其實鞋子碼數偏大是一個困擾，而對於本身鞋子碼數偏小的而言，更是一個困擾。有的鞋子款式是碼數齊全，而我們喜歡的鞋子沒有我們的碼數。

我平時在買鞋就遇上過這樣的問題，運動鞋一般都是39碼，有的平跟鞋或者高跟鞋就得是40碼的。閨蜜小F也是這樣，她的腳比較小，基本得穿34碼的鞋子。我們兩個經常互相調侃說我分給她兩個碼就都合適了。

後來閨蜜小F懷孕了，在孕晚期的時候她特別搞笑的跟我說，不需要我分兩個碼給她了，她現在要穿36碼的鞋子了。我說那豈不是以後我都得穿男鞋，她說別擔心，她有諮詢過醫生，醫生提醒她，在孕期做好這6點，就能有效預防水腫。

本身孕期水腫就是准媽媽們身體的一個正常反應，因為有了寶寶，媽媽體內的激素和內分泌水平就會發生一些變化。在孕中期的時候腿部會開始慢慢出現水腫，到了孕晚期，因為寶寶的生長發育，腿部的承受壓力增大了許多，媽媽的腿部血液循環就會較為緩慢，腿部的水腫情況就更加明顯，尤其是在腳部。

今天，我們就來講一講關於孕期水腫的話題，問一下各位準媽媽們，你們在孕期鞋子都大了幾碼呢？別著急，只要孕期做好這6點，就能輕鬆緩解水腫的不適，下面大家就一起來看一看吧！

一、孕期飲食講究少放鹽

一般情況下，醫生在給媽媽進行產檢的時候，關於孕期飲食這方面都會做出提醒，比如：孕期食物搭配、營養均衡、飲食少放鹽等等。有一部分的准媽媽在孕期的時候，在飲食上依然保持著重口味的習慣。

醫生提醒：孕期飲食一定要講究少放鹽，這樣才能避免加重孕晚期雙腿水腫的情況，建議在孕期多吃一些新鮮瓜果的同時調味料可以少放一點。

二、孕期上班要多走動

現在大多數的上班族在工作的時候基本上都是久坐或者久站的，你們是否都有注意到自己的坐姿、站姿以及手部、肩部、腰背部、腿部的不適。這其中也有懷孕的准媽媽們，長期這樣子的話容易加重孕期水腫的情況，因為腿部沒有得到充分的放鬆。

醫生提醒：孕期如果准媽媽在上班的話，要記得多走動，不要長時間坐著，偶爾起來在走廊上走走，也可以到窗戶邊站站。還有，為了減輕腰腹部的酸痛，還可以椅子上準備一個靠墊。

三、孕期要堅持運動

孕期要堅持運動是肯定不會錯的！不僅能夠幫助提高我們的身體抵抗力，寶寶的生長發育得更好，還能有效預防水腫呢。

醫生提醒：孕期堅持每天運動，時間可以自己調節和安排，散散步、逛街、拉伸、游泳、瑜伽等等，低強度的運動很適合懷孕的准媽媽們。

四、孕期舒適的鞋子衣物

我們剛才也有提到，因為孕期水腫，准媽媽的鞋子都大了，甚至有的大了整整三碼，這個時候就更加要注重孕期鞋子衣物的舒適度了。

醫生提醒：到了孕晚期准媽媽們可以選擇一些相對寬鬆的衣服，不可穿緊身的衣服褲子，不僅自己不舒服，還會影響到寶寶的發育，而且也會加重孕期水腫。在鞋子方面，選擇一些柔軟的平底鞋或者運動鞋，建議可以準備一雙比平時大一碼的運動鞋。

五、孕期睡覺有訣竅

孕期准媽媽們在睡覺的時候也是有訣竅的，孕期不要一直保持一個睡姿，到了孕晚期更不要選擇平躺。

醫生提醒：孕期睡覺的時候，墊高腳部能夠讓准媽媽舒服許多，還能夠輕鬆緩解水腫所帶來的不適，建議可以多按摩腿部和腳部，讓准媽媽們緊繃的雙腿都夠得到放鬆。

六、孕期睡前泡泡腳

大家也都知道這個常識，那就是泡腳，很養生。孕期的准媽媽們不妨也一起試試吧！

醫生提醒：孕期睡前泡泡腳對準媽媽的血液循環很有幫助，還能夠預防水腫，擁有一個好的睡眠。建議泡腳的時間不宜過長，在15分鐘到30分鐘之間。

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