中國人為何喜歡早上喝粥？這些粥最適合早上喝

粥是中國人非常喜歡的食物，吃飯的時候往往會先盛上一碗粥，也許是一碗白米粥或小米粥，也可能是一碗八寶粥。早上起床後身體急需補充水分和營養物質，粥不僅養胃還易於被人體吸收。尤其是對於想減肥的朋友來說，來上一碗粥以後飽腹感馬上有了，其他食物的攝入量也就相應的會減少。什麼樣的粥適合早上飲用，幾款簡單而方便的粥品送給您。

牛奶枸杞燕麥粥

這款粥中添加了牛奶、燕麥和枸杞，可以說是集燕麥枸杞和牛奶的營養所長製作而成。其含有的鈣質不僅可以促進兒童的骨骼發育，也能預防成年人骨質疏鬆症的發生。而燕麥則富含水溶性的膳食纖維，對於想減肥的朋友和糖尿病人來說都是非常適合的粥品。膳食纖維可以增加飽腹感延緩血糖的升高速度，有利於調控血糖。

紅棗小米粥

俗話說「小米湯賽參湯」，在糧谷中小米屬於偏中性，酸度較弱，可以中和胃酸，能夠輔助治療和預防部分的慢性胃病。小米黃素是小米中獨有的天然色素 ，它是一種很好的營養物質，對神經系統的調節和粘膜的保護有很好的功效。小米含有的核黃素有修復粘膜的作用，可以預防口腔潰瘍。

什錦蔬菜粥

芹菜、西蘭花和胡蘿蔔分別洗凈，切成小塊兒備用。鍋內加入水和大米，薑片，慢火煮沸。煮到大約30分鐘的時候，加入蔬菜。繼續慢火熬制粥稠和蔬菜又嫩又軟，加鹽調味，撒上蔥花即可。

很多媽媽最犯愁的就是寶寶不愛吃蔬菜，什錦蔬菜粥顏色靚麗，帶來強烈的視覺衝擊，讓寶寶眼前一亮，胃口大開；另外什錦蔬菜粥中含有加多的維生素和礦物質，讓寶寶在喝粥的同時獲取更多蔬菜的營養，健康更美味

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