秋分到!全家這麼吃,百病全消,一年不生病!值得收藏轉發!
2018年9月23日
農曆八月十四日 星期日
09:53: 27
秋 分
秋分簡歷
中 文 名 :秋分
外 文 名 :Autumn Equinox
氣候特點:晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降
代表寓意:表示秋季中間,晝夜等長
風俗食物:豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元
風俗活動:祭月
三 候:雷始收聲;蟄蟲坯戶;水始涸
養 生:陰平陽秘、收斂閉藏
秋分最典型的特徵就是:
氣溫逐日下降。晝夜溫差逐漸加大!
「真正的寒冷和晝夜溫差的巨大反差,
今天開始才會真正來臨」
秋分節氣的養生原則
秋分日,陽光幾乎直射赤道,此日後陽光直射位置南移,北半球晝短夜長,簡單來說秋分就是:所謂的陰陽平衡點。
遇此一年一度的天地契機,秋季調理必不可少!
秋季天氣乾燥,主要外邪為燥邪。
秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於溫燥;
秋分之後,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。
秋分一定要注意二件事
1.「別露肚臍,別貪涼」
這時天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應該及時添衣加被。睡卧不可貪涼,否則極易患上感冒,也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。尤其是別露肚臍!
2.「搓耳泡腳!可補腎氣!」
涼意漸濃,有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀,這是腎氣不足的表現,所以要經常給腎「打打氣」。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘,水沒過腳腕,泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,搓熱耳朵能有效補養腎氣。
秋分養生聖物有「三寶」
三寶之紅薯
三寶之芋頭
三寶之蓮藕
秋分吃什麼水果
健康小貼士:柑橘好吃,但不可多食。陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
石榴也是可以潤肺的食物之一,它能止煩渴,生津,有津液不足以及口乾、喉燥症的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
秋冬季節潤肺,首先可以吃的就是梨,梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用,非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。
橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。建議每天最好吃1-2個橙子。
楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充人體的水分而止渴,並使體內部熱或酒毒隨小便排出體外。
注意!
秋分一定謹防:心衰!
以及各種心臟疾病和血壓問題,尤為重要!這個時候要想避免心臟問題和保護心臟,一定要多吃這6種食物:
(它們都能很大降低冠心病發作風險!能減少心血管系統炎症,保護心臟和心血管健康!)
可做兩個簡單小動作
1
叩齒咽津潤燥功
2
坐功
秋分營養食譜吃什麼
這裡要說「貼秋膘」和秋季進補的事:
一定不能胡吃海喝的胡亂進補!
要清補!清補!清補!
俗話說,「一夏無病三分虛」。夏季,人們大多貪食冷飲冷食,脾胃功能還沒恢復過來。秋季,若是大魚大肉進補,會增添脾胃負擔,吸收效果下降。但用些有滋補作用的素食來進補,既能補虛,又不會增加脾胃負擔。
秋分,正是「蟹肥菊黃」的季節。這時的大閘蟹是蟹膏最肥美的時候。
秋分必吃「一蟹一粥」
油醬毛蟹
功效:益陰補髓,清熱散瘀
甘蔗粥
功效:補脾消食,清熱生津。
飲食調養在做到寒熱均衡之外,也要適當選用清潤、溫潤的食物以防秋燥症。吃什麼才能達到最完美的養生功效,保你入冬無疾呢:
秋分喝「四湯」
秋分飲食養生習俗
秋菜與魚片「滾湯」,名曰「秋湯」。有順口溜道:「秋湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。」一年自秋,人們祈求的還是家宅安寧,身壯力健
秋分這一天農民都按習俗放假,每家都要吃湯圓,而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,用細竹叉扦著置於室外田邊地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子來破壞莊稼。
還有多吃清熱安神的食物
天地大道之秋分養生:收斂閉藏!(很重要!)
說白了就是秋分時節,你別作,要:養收!!!
秋分養生:重在養與收
秋分時節,補肺益氣最重要,飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品、起居上早卧早起,順應天時,健康養生,防患疾病:
「養收」起居調養
「養收」情志調養
「養收」運動調養
要說秋分!如何養生還有一個最重要的前提——心情!
所以!秋分時節一定要會玩,會過!別光顧得吃,顧著補:
學會閉目養心:
必須要記住這16個養生小妙招
1、早睡早起,睡好子午覺
2、避免過早添加衣物
3、初秋防晒也重要
4、多飲少言防秋燥
5、家居、衣著多色彩
6、伸懶腰也可緩解秋乏
7、多吃白色食物
8、多吃清熱安神食物
9、多吃果蔬多喝粥湯
10、做菜時少放佐料
11、少吹空調、少開電扇保健康
12、洗澡後儘快擦潤膚霜
13、貼秋膘要循序漸進
14、養成腹式呼吸方法
15、多進行體育運動
16、護理好臍部
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