切忌熬夜，因為散陽氣

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「白露秋分夜，一夜涼一夜。」

秋

分

秋分（9月23日），二十四節氣的第十六個節氣。白天和黑夜在這一日達到平衡，陰陽相伴，晝夜均而寒暑平。秋意濃濃，天氣終於由熱轉涼，正是一年中最美的季節！

我國古籍

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：

「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

當天，

太陽將達到黃經180度，

晝夜均分各12小時。

秋分三候

我國古代將秋分分為三候：「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。眾多小蟲感知到天氣的寒冷，開始在穴口用細土壘一小高堰穴藏起來了。

一候丨雷始收聲

雷，二月陽中發聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。

二候丨蟄蟲坯戶

淘瓦之泥曰壞，細泥也，按《禮記》注曰：壞，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐塞之也。

三候丨水始涸

《禮記》注曰：「水本氣之所為」，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。

秋分養身

秋分時節，金氣斂降天氣一天比一天冷，樹葉漸黃，北半球白晝一天短過一天，黑夜一夜長過一夜。

人和天地同氣相求，養生重在潛陽養陰。所有與昇陽、散陽有關的情緒、運動、飲食、穿衣都應有所收斂、節制。要注意保暖，勿過食辛辣，當收斂神氣，晚上早些睡覺。

早睡潛陽，精力充沛

秋分之後，陰後漸旺，陽氣漸衰。人要能順應天時的變化而調整作息的時間。盡量提前睡覺，不要熬夜。使體內的陽氣得到好的潛藏，得到充分地休息，這樣白天才有精神。

平時在工作的間隙也要注意休息，可以大腦放空，看看遠處。也可以戴上眼罩，小憩片刻。特別是中午的時候，午時略睡半小時，能提高整個下午的工作效率，按時下班。

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