你被哪種「癮」控制了？
你有沒有發現，身邊的「癮君子」越來越多了？不但如此，上癮的種類也無孔不入，抽煙、打牌、上網、購物、玩遊戲，甚至連吃和購物也會因為無法節制而成癮，我們為什麼會如此容易沉迷，不可自拔，如何才能從「癮君子」中脫離出來呢？
許多種不同方式的上癮
造成我們上癮行為的原因有很多。有時候，它們具有保護的功能，讓我們可以不被恐懼和痛苦所淹沒。我很敬重上癮者的療愈經歷，也一直感動於他們能待在復原的過程中。我們內在都有某一部分，試圖從恐懼和痛苦中逃開。
而且，我們用盡了所有逃開的方式，像是娛樂消遣、逛街購物、吃東西、社會化、孤立、運動，甚至是靜心。如果我們想避開痛苦，我們一定能找得到方法，這就是上癮行為的基礎。
就如同其他內在情緒化小孩的行為，上癮行為的背後，潛伏著堆積如山的痛苦、恐懼和羞愧感；而且深深地覺得，當它們浮現時，我們是沒有能力面對的。
擺盪於控制與放縱的兩極
每個人的上癮傾向都是不同的，而且會造成不同形式的上癮行為。但是基本上，內在情緒化小孩會以下列兩種方式來面對上癮行為：極度的自我控制與極度的自我放縱，沒有中間的灰色地帶。
為了舒緩一直存在於內在的緊張和持續的焦慮，我們走向這兩個極端。我觀察到有些人在上癮行為的康復過程中，會從放縱擺盪到極度控制，然而，那仍然是上癮現象。
我們為什麼會上癮？
我們內在的脆弱曾經面臨了難以數計的壓力，而這所有的壓力都會導致焦慮，以至於我們迫切需要一些舒緩。其中一個方法就是，不停地努力奮鬥來證明自己。所有來自社會文化要我們有所成就以及成為「大人物」的壓力，讓我們內在的敏感直接感受到的是深沉的羞愧和驚嚇。
另一個導致上癮行為的強大驅力，是對內在孤單和空虛感覺的深沉恐懼，因為內在情緒化小孩缺乏支持去面對內在孤單和無意義的黑洞。然而，現在長大成人的我們，可以為自己尋得支持。
找到自己上癮行為的原因和方式
我們每個人都需要找到療愈自己上癮行為的方式。在療愈上癮行為的領域中，充斥著各種不同的爭議。像是上癮現象是否源於基因因素？它是否是一輩子的不幸？上癮者是否需要終生參與戒癮十二步驟支持團體？戒癮者是否一輩子都不能再接觸之前上癮的癮頭，無論那是什麼？
其實，是我們的內在情緒化小孩驅使了我們的上癮行為。上癮的療愈，是藉由覺察自己在什麼時候，如何受到內在情緒化小孩的掌控，並且，尋覓資源來支持自己，同時接納隱藏於上癮行為下面的內在焦慮、恐懼與羞愧感；帶著愛與沒有批判的態度，來觀照與理解上癮行為，似乎就是最好的良方。
為了停止上癮的模式，我們首先必須感受到內心強烈戒癮的動機，以及面對過往壓抑情緒的信心。我們必須直覺地感受到自己已經準備好，同時擁有足夠的內在空間來面對過往所避開的恐懼與羞愧感。
接納內在的恐懼與痛苦，意味著：相信自己有足夠的內在空間來承受那份不舒服感，接受它的本然狀態，同時，內心深處知道，我們擁有足夠的力量來與它相處。
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