Cassie：科學的瑜伽輪練習精講，零基礎入門

10秒鐘了解課程特色：

1. 瑜伽輪零基礎入門

2. 6套不同主題課程

3. 打開心輪，解決含胸駝背，安全進入後彎

作為國內光繪攝影空中瑜伽第一人，Cassie老師在大學時結合自己的專業背景，和同學一起利用光繪技術，為母校40周年校慶貢獻了一副唯美畫卷，也正是這樣一份對新事物的天然好奇，以及對好奇的孜孜不倦探索，讓Cassie老師的課堂總是妙趣橫生。

這是怎樣一套課程？

本次課程，Cassie老師將帶著大家探索現如今風靡歐美的瑜伽神器——瑜伽輪。在歐美被稱為必備瑜伽裝備的瑜伽輪，像磚、帶、球、抱枕等輔具一樣，我們利用它們輔助達到理想的體式呈現。

由於日常的環境，大多數人長期伏案坐姿，心輪難以打開，胸椎的靈活性欠缺，而瑜伽輪相對堅固又具備彈性質地，讓我們可以很好的在穩固的環狀輪面上延展脊柱，釋放久坐壓力，同時通過簡單易學的體式，有效打開心輪、調節呼吸、改善肩頸問題，提高身體的整體協調性。

結合私教與大課需求，本次課程里，Cassie老師設計了六套主題課，面向不同人群，安全有效練習的同時，輔助理療效果。此外，還有一套系統的輪瑜伽體系的練習技巧，針對性地改善私教人群的需求。

關於導師：Cassie

關於瑜伽的專業經驗

美聯盟200小時認證導師，碩士研究生學歷

國內光繪攝影空中瑜伽第一人

Summer Aerial Yoga 空中培訓創始人

浙江省瑜伽輪首批導師資格認證

2018瑞詩凱詩國際瑜伽大會隨行小團隊翻譯

木荃瑜伽韓國普拉提導師 Sujungkim MOTR培訓隨行翻譯

亞洲 TT Fly Station 空中舞韻認證

美國Aerial Yoga空中瑜伽 一二級導師資格認證

反重力空中瑜伽江蘇培訓基地導師認證

美國皮拉提斯大小球導師資格認證

普拉提MOTR導師資格認證

今日頭條、中國新聞網、新京報等主流媒體報道的瑜伽老師，授課時長超800小時，具備豐富的線上錄播及線下培訓經驗。課堂風格靈活多變，體式輔助耐心有效擅長小工具塑型課程，將一級理療和二級塑型相結合，有效舒展身體的同時，激活核心和手臂力量，寓教於樂，美化體態。

課程解決問題和適合人群

本次課程將解決以下問題：

1、緩解肩頸疼痛、脊柱僵硬等癥狀，減少圓肩駝背；

2、打開心輪，調節呼吸，建立正確的練習模式；

3、豐富課程種類，提升課程品質；

4、針對性的改善私教人群的需求；

5、輔助高階練習中的倒立、平衡，安全進入後彎。

本次課程非常適合以下人群參加：

1、含胸駝背者

瑜伽輪獨特的圓形設計，更貼合脊柱弧度，能夠更好的輔助伽人打開肩膀和胸腔，放鬆背部肌肉。對含胸駝背者來說，它可以幫助改善肩背脊柱的僵硬。

2、瑜伽入門者

除了幫助安全練習後彎，對瑜伽小白或者第一次學習輪瑜伽的人來說，它還可以在不同體式中多功能的起到輔助作用保護各個關節。

3、中高級練習者

對瑜伽高階進階者來說，它還是各種倒立、支撐、核心、平衡的加深體式的輔具。

課程編排和觀看方式

直播課程時間：

2018年9月26、27、29，10月1、2、6日

超值價：49元（VIP會員7折）

直播結束後可隨時反覆觀看

Day1: 9.26 10:00

【疏通經絡系列】

按摩並放鬆大腿內側、外側、前側，以及小腿內側、後側的經絡，減少下半身水腫，有效疏通經絡。

第二節：9.27 10:00

【瑜伽輪拜日式】

利用瑜伽輪輔助完成一套拜日式的練習，包含初級的輔助以及高級的進階練習。

第三節：9.29 10:00

【平衡系列】

側重加強腿部力量，改善足弓塌陷，調節腿型，建立盆底肌力量，訓練平衡能力與專註力。

第四節：10.1 10:00

【後彎系列】

私教必備內容，針對性的改善肩頸脊柱僵硬，調節呼吸系統，打開胸腔腋窩，釋放壓力，預防女性乳腺問題，安全練習後彎。

第五節：10.2 10:00

【核心系列】

利用輪的不穩定性激活深層核心肌群，強化腹部力量，塑造緊實的腹部線條。

第六節：10.6 10:00

【倒立系列】

在輪的輔助下，嘗試進入肩倒立以及頭倒立，練習進入倒立前的預備體式。

購買觀看方式如下：

請在瑜伽檸檬App或小程序中找到Cassie的「Day 1 ：科學的瑜伽輪練習精講，零基礎入門」的直播課程，進入直播頁面購買。（登錄時請注意app與微信小程序登錄賬號是否一致）記得關注關注老師個人頁面，第一時間獲取開課信息。

（如果你已經是VIP會員，掃碼付款支付時沒顯示折扣價，請去瑜伽檸檬App或小程序購買）：

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