好的皮膚是吃出來的，不論男女不想變老，這幾種水果要多吃

好的肌膚每天八杯水，好的皮膚是吃出來了的，哪些水果最養顏你知道嗎？都是你愛吃的嗎？

1、蘋果

蘋果可以說是美容瘦身最好的伴侶。它低熱量，營養成分可溶性大，容易被吸收。蘋果中還含有銅、碘、錳、鋅等人體必需的微量元素

早餐時可空腹吃蘋果

在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖。

2、百香果

百香果含有17種氨基酸，富含類蘿蔔素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，養生價值極高。可增強免疫力、排毒養顏、消炎止痛、補腎降壓、醒酒、解乏等多種用途，除了吃果肉外，還可加水、蜂蜜，做出純天然的果汁。

3、火龍果

火龍果是腸胃運動小幫手，能幫助腸胃運動。它不僅味道香甜，還具有很高的營業價值，富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量的花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

4、西梅

無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素於腸道內囤積，保持腸道的健康以幫助排便。

5.檸檬

檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。

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