健身路上總被坑？健身老手告訴你，在健身房別做這4件事

新手健身總是會遇見各種各樣的問題，拋開不會進行一些訓練動作，很多健身房裡的細節也很容易被忽視，在健身房裡，有著各種各樣的潛規則，很多情況都會讓我們在健身路上吃了大虧。而很多健身老手就總結出來一些健身房裡的健身經驗，幫助新手少走彎路。健身路上總被坑？健身老手告訴你，在健身房別做這4件事。

1、不要輕易相信私教杞人憂天的話：現在健身房的私教入行門檻很低，全部以銷售為第一要任，如果你有打算請私教的話，就要先觀察一下教練的代課情況，也不要輕易相信一些教練惡意的說你訓練方式不對，動作不對，要買他的課幫你糾正等等。

2、不要用抓過器械的手擦汗：在公共場合，健身器械人人都摸，接觸過器械上大量的細菌在直接接觸皮膚擦拭汗水，有可能讓你的皮膚過敏。為了自己的安全和健康著想，帶一條毛巾擦汗或者擦器械，注意衛生問題是十分必要的，而且帶條毛巾擦拭使用完畢的器械，也能方便他人。

3、不要違反健身房文明公約：在健身房這個公共場合中，你需要注意一些素質問題，比如不要隨便脫上衣，也不要直勾勾的盯著別人做訓練，也不要長時間佔用器械玩手機，還有最重要的一條是學會在適當的時機向健身大神交流健身經驗，不要過度佔用別人的時間。

4、做健身不要三分鐘熱度：健身是場持久戰，只有在長久的學習和實踐過程中才能不斷地取得進步，獲得成長。同時健身也是項系統工程，只有不斷地學習，去研究健身知識，才可以幫助我們獲得更好的訓練效益。比如對於飲食而言，做好基礎飲食再去補充適量的補劑，才能發揮最大的作用。

【小熊寄語】

對待健身，我們也要保持一顆積極地心態，制定出適合自己的健身計劃，讓自己能夠長久的堅持下去。當然，你必須循序漸進的進行訓練，並且做好記錄，在每一次訓練過後考慮是否可以加一些重量，緩慢地提升自己的訓練強度，可以幫助你在健身路上不斷地進步。選擇健身就是選擇一種健康的，積極向上的生活態度，堅持下去，你會看到自己的改變的。

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