這些養生粥滋補又暖胃

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秋季的晝夜溫差比較大，這時就需要大家注意保暖，及時增添衣物。人的肚子很容易受涼，如果大家再吃一些生冷刺激的食物，就會影響胃的健康，導致各種胃病。對於養胃來說，粥是首選食物，容易消化，而且很多養胃的食材都能融入到米粥中。下面小編為大家推薦幾款養生粥。

黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克，粳米100克。

做法：黑芝麻淘凈晒乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜一匙，熬至粥稠食用。

蓮子百合山藥粥

原料：大米150克，鮮百合25克、鮮蓮子25克、鮮山藥100克，枸杞3克。

做法：鍋里放水，先放入大米、山藥燒開後，再放入蓮子、改用中火繼續熬煮至熟，起鍋前7分鐘放入百合、枸杞，最後放入冰糖即可。

銀耳雪梨小米粥

原料：銀耳、雪梨1個、小米200克、冰糖適量。

做法：銀耳清水泡發約20分鐘。去蒂後撕成小片備用。鍋里加水和銀耳煮約15分鐘；然後將淘好的小米倒入鍋內約2分鐘。再倒入切好的梨塊。最後放糖塊，繼續小火煮至粘稠。

沙參玉竹粥

原料：玉竹20克、北沙參15克、銀耳15克、粳米100克、冰糖20克。

做法：分別洗凈切碎，用文火煎煮40分鐘後，去渣取汁，放入粳米100克，加水適量，共煮成稀粥，放入冰糖，再略煮一下。

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本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

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