焦慮症來襲，做好這4點就能緩解

本文作者：心岸姐姐 做心理師 、寫作，用專業知識，專門幫助各種胡思亂想，各種不開心的人。 歡迎關注本號哈。

焦慮症來襲，如果不是第一次，你對此也就熟悉了，這是癥狀，是焦慮。要認識到焦慮來了。

焦慮症來襲，會感受到心慌意亂，這個時候如果加上恐懼，癥狀好像更嚴重了。

其實這個感覺，有焦慮本身的癥狀，也有情緒的作用下導致的誇大效應。

怎麼調節呢?

1：焦慮是專門來醫治你的脆弱的，這些痛苦絕對不會無緣無故地發生，都是有著深度心理原因的。結合原因首先要疏通心結。

2、調整呼吸

呼吸急促是焦慮的一種癥狀。

不妨試試腹式呼吸。

感到焦慮時，就深呼氣，讓肩膀放鬆，再深吸一口氣。深呼吸時，肚皮隨之起伏。把手放在肚皮上，隨著呼吸人會感覺舒服了很多、

3、和自己說話：當你意識到自己正在焦慮時，不妨大聲說出來，告訴自己焦慮總會過去的。

4、嚴重的焦慮要吃藥，藥物加上心理治療，雙管齊下。

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