當前位置:
首頁 > 減肥 > 如何通過山藥來減肥?不妨試一下山藥食譜

如何通過山藥來減肥?不妨試一下山藥食譜

山藥裡面含有大量的纖維素,吃了之後可以給人一定的保障感,抑制了食慾,控制了飲食量,山藥特別適合於減肥的人群,能夠讓人們保持苗條的身材。

山藥減肥的食譜有哪些?

1、白扁豆山藥粥

需要30克新鮮的山藥,十克白扁豆,20克白米,少量的白糖,把白扁豆和白米時用水淘洗乾淨瀝干水分備用,山藥洗乾淨去皮切成片狀,鍋裡面加入水,煮開之後把白扁豆和白米放在鍋裡面,半熟的時候再加入山藥片,一直煮到爛熟為止,最後根據自己的口味加入白糖。

2、排骨山藥湯

把排骨洗乾淨切成塊放在水裡焯一下去除血腥味,山藥洗乾淨去皮切成塊,排骨放在鍋裡面煮30分鐘之後,加入山藥塊煮十分鐘,山藥快要熟的時候加入適量的調料味即可。

3、薏仁山藥粥

需要50克新鮮的山藥切成塊,20克薏仁,2克紅棗,十克枸杞子全部洗乾淨備用,80克大米把山藥放在鹽水裡浸泡,薏仁用溫水浸泡半個小時,把大米放在鍋裡面沸騰的時候再加入薏仁煮15分鐘,最後放入枸杞子、紅棗、山藥攪拌均勻之後再煮15分鐘就可以飲用了。

4、山藥豆腐羹

把山藥去皮切成小塊,豆腐切成塊兒,香菜洗乾淨切成末,香菇洗乾淨切成丁,鍋裡面加入水放入山藥,山藥熟的時候再加入味精、雞精、鹽、胡椒粉來進行調味,等沸騰的時候再加入澱粉勾兌成濃稠狀,最後放入雞蛋液和香菜末就可以了。

5、山藥蜜茶

需要20克山藥粉,適量的蜂蜜,把山藥粉放在水裡面,用小火煮三分鐘,然後燜五分鐘加入蜂蜜就可以飲用了,減肥效果是非常好的,每天早晚各服用一次。

6、炒山藥絲

把山藥去皮洗乾淨切成絲,生薑、大蔥、青紅椒洗乾淨切成絲,在鍋裡面加入適量水,水開了之後放入青椒絲、山藥絲焯一下撈出來控干水分,把鹽、雞精、白醋、白糖、雞湯、蔥、薑絲放在鍋裡面調成汁,油熱之後放入青椒絲、山藥絲,倒入調好的汁倒入翻炒均勻出鍋就可以用了。

溫馨提示

山藥裡面含有大量的膳食纖維,熱量非常的低,不僅僅可以減肥同時也具有豐胸的功效,所以可以通過山藥的方法來減肥。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 減肥瘦身食譜 的精彩文章:

越吃越瘦的雜糧有哪些?推薦這六種
哪些簡單動作能練出馬甲線

TAG:減肥瘦身食譜 |