中秋你需要注意的養生常識！

在中秋之際，相信大家都是在家人團聚以及大吃大喝中度過的吧。然而，在這期間很大一部分人確忽略了自身的養生。那麼，在這期間，我們應該怎樣養生呢？下面就告訴你中秋後的養生常識吧。

中秋是季節轉換的時節，中秋過，晝夜溫差就會立即加大，中秋前後的養生重點也變得不盡相同，中秋之後陽氣弱而陰氣變長，是人們疾病多發的時候，尤其是老人和兒童要特別注意才行。

秋季養生要注意養肺護陰，這樣才能增強自身的抵抗力，防止燥邪的侵襲。中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」，因此多攝取酸性食物，可刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。平時飲食，可在飯菜中多加些醋，山楂，秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。

中秋節後最好多喝粥和湯

在所有的節後綜合征中，腸胃問題是人們最大的困擾。一方面大魚大肉，開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規律，又讓腸胃飽經摧殘，所以很多人在節後，會出現各種腸胃問題，比如消化不良、肚脹噁心還有神經性厭食等。營養學家提醒大家，中秋之後，都市人首先要調養腸胃，通過飲食讓身體儘快恢復狀態。

中秋節之後的的早晨最好都能喝粥和湯，因為現在的大部分粥裡面必不可少的就是蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素，所以早晨喝粥對我們的身體很有好處。粥也分為很多種，但無論是哪種粥，不僅能補充我們身體內的營養，在早晨還能讓我們神清氣爽，舒心一上午。

中秋節後晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水

對付秋燥的最佳飲食方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」光喝白開水，水分易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法和補充生理鹽水是一個道理。

現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋季經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

中秋節後少吃辣，少吃酸

「少辛增酸」是中醫養生保健醫學對於秋冬交替時飲食的一個重要原則。這段時間的養生保健必須遵循「養收」的原則，其中飲食要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋食物。

秋冬交替時節是心血管病的高發期，這個時候適當吃些酸性食物能起到軟化血管、預防心血管病發生的作用。

中秋節後注意防腹瀉、感冒

秋天本來就是逐漸轉涼的一個季節，天涼好個秋，涼爽的秋季給人們帶來舒適，但是同時經常變化的天氣使得人們一時難以適應，因此，這個季節非常容易感冒，加上中秋節放假，起居不規律，熬夜等，容易導致抵抗力和免疫力下降，病毒就會趁虛而入。所以，中秋過後一定要預防感冒。可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。

更多資訊請關注「康盛好方」公眾號

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！