教您一招趕走腰痛,簡單有效!
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腰痛是指腰部感受外邪,或因勞傷,或由腎虛而引起氣血運行失調,脈絡絀急,腰府失養所致的以腰部一側或兩側疼痛為主要癥狀的一類病證。
很多人認為腰痛就是得了腰椎間盤突出症,這種觀點是錯誤的,
其實只有一小部分腰痛是因為腰椎間盤突出症導致的。
腰為腎之府,乃腎之精氣所溉之域。腎與膀胱相表裡,足太陽從其經過。此外,任、督、沖、帶諸脈,亦布其間,故內傷則不外腎虛。
而外感風寒濕熱諸邪,以濕性黏滯,濕流下,最易痹著腰部,所以外感總離不開濕邪為患。
內外二因,相互影響,如《雜病源流犀燭·腰痛病源流》指出:
腰痛,精氣虛而邪客病也。……腎虛其本也,風寒濕熱痰飲,氣滯血瘀閃挫其標也,或從標,或從本,貴無失其宜而已。
說明腎虛是腰痛發病的關鍵所在,風寒濕熱的痹阻不行,常因腎虛而客,否則雖感外邪,亦不致出現腰痛。
至於勞力扭傷,則和瘀血有關,臨床上亦不少見。
治療腰痛,有很多方法,針灸、湯藥,都需專業醫師來指導和操作,今天小編想介紹幾個自己能操作的簡單方法,防治腰痛效果真的好!
拍拍打打治腰痛
《黃帝內經》云:
腎有邪,其氣留於兩腘
。腘窩,即膝蓋後方正中凹陷,此處有一穴位,名委中。該穴名意指膀胱經的濕熱水氣在此聚集。
委中穴為足太陽膀胱經之合穴。古有「
腰背委中求
」
之語,指凡是腰背部病症都可取委中治療。
此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用
。腰部疾病也可尋求腘窩中的委中穴來拍打治療。拍打是非常有效的一種外治法,可輔助患者正氣將瘀毒痧氣排出體外。
拍打時可以利用手掌離開皮膚時那股吸力(稱為吊傷)將體內的邪氣,、敗濁之物通過吊傷吸出體表,成為「
痧
」,然後排出體外。
具體操作方法是:患者站立,暴露腘窩,拍打者半蹲,一手扶住患者膝蓋,另一手手掌微扣,拍打患者腘窩,用力要沉穩滲透。這樣拍打幾下,被拍打部位局部會出現脹紫現象。
(來源網路)
注意剛拍打時可能覺得疼痛難忍,但要堅持住,過幾分鐘疼痛便會減輕。
4個動作,助你護腰
1、小燕飛
在硬床上或乾淨的硬質地板上,取俯卧位,臉部朝下,雙臂以肩關節為支撐點,輕輕抬起,手臂向上的同時輕輕抬頭,雙肩向後向上收起。與此同時,雙腳輕輕抬起,腰底部肌肉收縮,盡量讓肋骨和腹部支撐身體,持續3~5秒,然後放鬆肌肉,四肢和頭部回歸原位休息3~5秒再做。
每天可做30~50下。可分為2~3次,堅持6個月以上。腰椎術後患者最好是作為終身鍛煉項目。
剛開始時,可先做10~20下,逐漸增加。睡前在床上做,貴在堅持。
2、五點支撐
仰卧位雙膝屈曲,以足跟、雙肘、頭部當支點,抬起骨盆,盡量把腹部與膝關節抬平,然後緩慢放下,一起一落為一個動作,連續50個。
3、平板支撐
俯卧,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。
每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒。
4、向後抬腿
雙手撐地,腿向上拉提至身體平行,盡量保持身體成一直線,脖子不用太高,每組15次,5組為一套即可。
※妙,用艾灸灸雙耳,就等於做一次全身推拿
※減肥重在化痰祛濕補氣,三伏天做起正當時!
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